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febrero 2, 2024 Fisioteràpia

Al món del fitness i la salut, sovint ens trobem amb recomanacions sobre certs exercicis o activitats que es promocionen com la clau per mantenir una esquena sana. Entre aquestes recomanacions populars solen destacar la natació i el pilates. Tanmateix, és cert que aquestes dues disciplines són la solució definitiva per a tothom?

 

Desmitificant la natació i el pilates

La natació i els pilates han estat durant molt de temps elogiats pels seus beneficis per a la salut, especialment pel que fa a la cura de l’esquena. La natació, amb un baix impacte i capacitat per enfortir els músculs sense sobrecarregar les articulacions, ha estat considerada una opció ideal per a aquells amb problemes d’esquena. D’altra banda, el pilates, amb el seu enfocament a l’enfortiment del nucli i la millora de la postura, també s’ha guanyat una reputació com un exercici terapèutic per a problemes d’esquena.

No obstant això, és important reconèixer que no hi ha un enfocament únic per tenir cura de l’esquena que funcioni per a tothom. Cada individu és únic, amb diferents necessitats, capacitats i preferències. El que pot funcionar per a una persona pot no ser adequat per a una altra.

 

La importància de trobar allò que t’apassiona

En lloc de centrar-nos en una única activitat com ara la solució definitiva, és crucial adoptar un enfocament més ampli cap a l’activitat física. El que és veritablement important és trobar una activitat que gaudeixis i que s’adapti al teu estil de vida i necessitats.

El veritable enemic no és una activitat en particular, sinó el sedentarisme. La manca de moviment i activitat física és el que realment pot causar estralls a la nostra salut, inclosa la salut de la nostra esquena. Per tant, qualsevol forma dexercici que et motivi i et mantingui actiu és beneficiosa.

 

A la recerca de l’activitat perfecta

A la nostra consulta de Fisioteràpia, entenem la importància de trobar l’activitat física adequada per a cada individu. El nostre enfocament no es limita a recomanar una única activitat, sinó a treballar amb tu per descobrir quin tipus d’exercici s’adapta millor a les vostres necessitats i objectius.

 

Ja sigui que prefereixis la natació, el pilates, el ioga, el running o qualsevol altra activitat, som aquí per recolzar-te en el teu viatge cap a una esquena més forta i saludable. Contacta’ns avui mateix per començar!


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octubre 21, 2021 Fisioteràpia

¿Te has lesionado recientemente? ¿Quieres recuperarte lo más rápido posible y con el mínimo de secuelas? Pues… ¡toma nota! Hoy te traigo unos cuantos tips para que te recuperes con exitazo total. Apunta…⁠⠀
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🌀No tomes antiinflamatorios. Hacerlo sólo retrasaría todo el proceso de resolución de la inflamación. Recuerda que la inflamación ocurre por algo, es necesaria en un estadío agudo de la lesión. Este punto sé que te va a costar. Soy consciente. Sé fuerte, el dolor más intenso se da en los primeros 2-3 días post lesión. Y si ves que no aguantas, siempre puedes tomar un suplemento natural de curcumina, que no influye en este proceso de resolución de la inflamación.
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🌀No apliques hielo. Según algunos estudios recientes, la aplicación de frío en un tejido lesionado retrasaría su regeneración, haciendo que además, una vez se haya regenerado, el resultado sea un tejido de peor calidad. Parece ser que las nuevas fibras de colágeno que se crearían serían más inmaduras, y con más tendencia a la fibrosis.⁠⠀

🌀No inmovilices la zona. A no ser que haya una fractura, inmovilizar no es necesario y repercutirá negativamente en tus tejidos.⁠⠀
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🌀Cuando el dolor en reposo desaparezca, muévete progresivamente. Esto facilita la regeneración del tejido. ⁠⠀
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🌀Descansa y duerme lo mejor que puedas. El sistema inmune y los factores de crecimiento estan más activos durante la noche. Así que no dejes pasar la oportunidad de favorecer su trabajo. ⁠⠀
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🌀Asegúrate que comes de manera equilibrada y que consumes una cantidad suficiente de omega 3, es fundamental para la resolución de la inflamación ( se encuentra en pescado azul, frutos secos, semillas…) ⁠⠀

Si quieres recuperarte Nivel Dios, ya sabes… y si no estás lesionad@ ahora mismo, también puedes guardarte la publicación para la próxima vez 😉, o pasarsela a quien creas que le puede interesar. ¡Espero que en algún momento este post os sea útil!

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

www.fisioterapiavilanova.cat

 

 

 


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agosto 2, 2021 Fisioteràpia

En el campo de las ciencias de la salud existen diversas profesiones, y dentro de estas, numerosas especialidades, unas más conocidas que otras. En la fisioterapia, las especialidades médicas más conocidas son la musculo-esquelética o traumatología, la neurología y la cardiorespiratória. No obstante, me gustaría hablar de la fisioterapia oncológica.

La fisioterapia oncológica es la disciplina que tiene como objetivo tratar las secuelas físicas o efectos secundarios derivados del tratamiento de cualquier cáncer. El objetivo es mejorar la calidad de vida de los pacientes antes, durante y después de la radioterapia, quimioterapia, inmunoterapia y cirugía; así como su reincorporación a las actividades diarias.

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más prevalente en todo el mundo. Conforme la Organización Mundial de la Salud, en 2020 se diagnosticaron 2,3 millones de mujeres con esta patología. Sin embargo, dato positivo es que las supervivientes de cáncer de mama representan el grupo con índice de supervivencia al cáncer más elevado.

El linfedema es la principal secuela que sufren las supervivientes de cáncer de mama. La prevalencia de linfedema relacionado con cáncer mamario es del 11% al 65% dependiendo de los autores y el método de medición.

Ahora bien, ¿qué es el linfedema? El linfedema se describe como la hinchazón patológica de las extremidades u otra parte del cuerpo por cúmulo de líquido linfático en el tejido intersticial. Esta acumulación de líquido se debe a un desajuste en la circulación y filtración de la linfa por parte de los capilares y ganglios linfáticos. Si el sistema linfático tiene algún tipo de déficit, este va a presentar una menor capacidad para gestionar el líquido intersticial sobrante y, por lo tanto, la linfa se va a acumular.

El linfedema tiene asociadas sensaciones como pesadez, opresión, dolor y provoca limitación de la funcionalidad, disminución de la fuerza, movilidad del hombro y calidad de vida entre otros.

Tradicionalmente el linfedema ha sido tratado con la terapia descongestiva completa o compleja (TDC). Se trata de un abordaje conservador que consta de dos fases y está formada por cuatro componentes principales: compresión, drenaje linfático manual (DLM), cuidado de la piel y ejercicios reductores linfáticos sin resistencia.

No obstante, algunos de los componentes de la TDC han sido altamente cuestionados por su falta de evidencia científica, coste logístico, personal y económico. Estos componentes son el DLM y el enfoque del ejercicio terapéutico.

Algunas de las recomendaciones que se predicaban eran la evitación del uso de la extremidad afectada, ya que se creía que se podría aumentar la inflamación, afirmaciones que no concordaban con los resultados de la investigación sobre la fisiopatogenia de los procesos inflamatorios.

La evidencia científica actual pone en conocimiento que el ejercicio terapéutico, incluyendo programas de entrenamiento de resistencia y de fuerza progresivos no aumentan el riesgo de desarrollo ni empeora el linfedema existente. Por lo tanto, contrariamente a lo que se recomendaba antiguamente sobre la evitación, se anima a los pacientes a realizar entrenamientos progresivos de fuerza y resistencia y a participar con normalidad en las actividades de la vida diaria bajo el control y supervisión de un fisioterapeuta.

Debemos perder el miedo a ir introduciendo el brazo de manera progresiva en nuestro día a día, siempre y cuando se haga con conocimiento y respaldo de profesionales de la salud.

 

Yvonne D. Villegas Cid

Fisioterapeuta col. num 15.08

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

y.villegas@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804

 



agosto 3, 2020 Fisioteràpia

POR DIANA SÁNCHEZ, FISIOTERAPEUTA, OSTEÓPATA Y PNI DE FISIONOVA

 

Seguro que esta palabreja no te deja indiferente. Difícil de pronunciar, y muchas veces difícil de entender, la Psiconeuroinmunología nos aporta muchísimo en consulta. Pero demasiado a menudo, a los pacientes les cuesta hacerse una idea de qué es, e incluso a los profesionales de la salud en ocasiones nos cuesta explicarlo claramente. Por eso en este vídeo he intentado aclararte de manera breve y sencilla en qué consiste, y además te resumo las ideas clave por si ahora no tienes tiempo de visualizarlo:

  • La PNI estudia la fisiología y la biología del ser humano, con el fin de entender el síntoma que la persona está padeciendo, y así poder tratar el origen de su problema, además de ese síntoma.
  • Nos remontaremos mucho tiempo atrás en la historia de tu síntoma, para poder entender qué es lo que pasó en ese tiempo, y qué hizo que apareciera el problema que tienes en la actualidad.

Y esto, ¿cómo se aborda desde la psiconeuroinmunología? Pues el abordaje será un poco diferente de otras terapias, y normalmente consiste en una combinación de los siguientes inputs:

  • Cambios en la alimentación
  • Si es necesario, se puede añadir suplementación
  • Fomento del ejercicio físico
  • Desprenderse de hábitos tóxicos como el alcohol, el tabaco…
  • Gestión del estrés
  • y otros

¿Qué tipo de problemas se pueden tratar desde la  PNI?

  • Dolores de cabeza, migrañas
  • Problemas en la menstruación
  • Alteraciones digestivas
  • Fatiga
  • Dolores generalizados
  • Alergias
  • etc

 

Y lo más bonito de este tipo de enfoque es que el paciente SIEMPRE toma parte activa del tratamiento, ¡desde el minuto 0!

 

Así que si tienes algún tipo de síntoma del que he hablado, o has probado otras técnicas y no te han funcionado… te invito a que vengas a conocernos y pruebes con nosotros.

 

DIANA SÁNCHEZ – FISIOTERAPEUTA, OSTEÓPATA Y PNI

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

d.sanchez@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804

 

 


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junio 29, 2020 Fisioteràpia

No sabes las ganas que tenía de escribir sobre esto. Los profesionales de la salud lidiamos con este efecto día tras día, pudiendo ver como se va al traste todo nuestro tratamiento por su culpa. Toda nuestra buena intención puede quedar en nada si el paciente se ve expuesto al efecto nocebo, así que nos esforzamos mucho por hacer que no te afecte. Te cuento de qué va esto…

 

El efecto placebo seguro que te resulta más familiar. Entendemos como efecto placebo aquel efecto positivo y beneficioso producido por un placebo, un elemento que por sí mismo no tiene un efecto curativo. Es decir, la sustancia o el tratamiento no poseen cualidades que produzcan una mejoría en la sintomatología, pero el simple hecho de estar recibiendo un tratamiento provoca la creencia de que se va a mejorar, cosa que por sí misma provoca la mejoría.

 

El efecto nocebo del que yo te quería hablar es justo lo contrario: por los mismos mecanismos de expectativa y condicionamiento, se espera que un síntoma negativo vaya a ocurrir.  Por poner ejemplos sencillos, es lo que pasa cuando lees el prospecto de un medicamento y te empiezan todos los males, o cuando descubres que algún compañero de clase de tu hijo tiene piojos y de repente te pica de la cabeza a los pies. Este efecto es mucho más perjudicial que el primero, como podrás imaginar, porque con el placebo se mejora y con el nocebo se empeora, básicamente. No hay color.

 

Y esto ¿Cómo nos puede influir a nosotros? Pues, por ejemplo, cada vez que el médico te manda hacer una radiografía o una resonancia magnética de espalda. La mayoría de estas pruebas son totalmente innecesarias, porque el tratamiento que se te aplique no variará en nada, pero es que además descubrirás cosas que te pueden perjudicar. Cosas que ya tenías antes de que apareciera el dolor y que probablemente no se corresponden con el mismo. Estos hallazgos es posible que te condenen a padecer dolor crónico o a variar tu actividad física, entre otras cosas, por el efecto nocebo. Es que tengo una hernia, me dicen algunos. Ya, como el 90% de la población. Pues que sepas que la mayoría de las hernias discales son asintomáticas, es decir, no dan síntomas. Si tienes algún tipo de síntoma lo más seguro es que no sea culpa de la hernia. Así que no hay que resignarse, simplemente hay que buscar soluciones, y saber buscarlas en el lugar adecuado.

 

Esto es tan habitual, que podría poner mil ejemplos más, pero tampoco te quiero aburrir. Simplemente me gustaría que fueras más consciente de este efecto, que lo racionalizaras, y que fueras crítico con determinados diagnósticos. Nosotros lo vemos (y lo sufrimos) prácticamente a diario, y nos puede resultar difícil despolarizar eso desde negativo hacia positivo. A pesar de que muchas veces no se trata más que de ofrecer información, de explicarle bien las cosas al paciente. Desde mi humilde opinión, los profesionales sanitarios deberíamos aprender a gestionar la manera como nos comunicamos, porque  no somos conscientes del poder de nuestras palabras. Y lo que nosotros decimos y transmitimos, puede tener mucha influencia en el resultado de nuestros tratamientos, así que creo que vale la pena tenerlo en cuenta.

 

Esther Obenza Matas – Fisioterapeuta col. num 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

info@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804


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abril 9, 2020 Fisioteràpia

 

POR DIANA SÁNCHEZ , FISIOTERAPEUTA, OSTEÓPATA Y PSICONEUROINMUNÓLOGA DE FISIONOVA

Escribo este texto durante una gran crisis sanitaria que está sufriendo el mundo entero en mayor o menor medida. No voy a entrar en política, no voy a criticar al sistema ni a la economía. Y tampoco voy a entrar en la gestión a nivel sanitario ni en las ayudas o no ayudas que profesionales como médicos o enfermeros/as están recibiendo. Esa no es la batalla de la que quiero hablar hoy.

Quiero hablar de la batalla que se lleva a cabo dentro de nuestro organismo y de cómo nuestro ejército innato o adquirido es o no capaz de combatir esas amenazas a las que nos exponemos constantemente. Sabéis de qué estoy hablando ¿verdad? A estas alturas todos hemos oído hablar del sistema inmune. Seguro que muchos, movidos por el miedo, habréis buscado información al respecto para saber cómo reforzarlo, para identificar si tenéis un sistema inmune fuerte o no, y qué nutrientes o suplementos son necesarios para una buena función. Es lógico. Estamos pasando una gran crisis que nos ha hecho buscar información por miedo a no poder soportarlo al ser más o menos vulnerables. 

Muchos profesionales han dado información durante esta crisis sobre qué hacer para fortalecer el sistema inmune, que medidas tomar frente al posible contagio e incluso información sobre el propio virus en sí. Pero yo no vengo a hablaros en concreto de esta crisis, ni de este virus. 

El sistema inmune es algo que todos deberíamos conocer y todos deberíamos cuidar SIEMPRE. Quizás esta pandemia nos ayude a ver de una vez que la salud es algo que se consigue día tras día y con esfuerzo. Si quiero un ejercito preparado para el ataque tengo que cuidarlo siempre y no solo cuando sufro por mi vida. Responsabilizarnos de nuestra salud es el primer paso para combatir de verdad esas amenazas. Y no dejar nuestra salud en manos del personal sanitario ya que, es una responsabilidad demasiado grande para que la cargue otro. Ellos están para ayudarnos con nuestras afecciones y cada uno de  nosotros somos los encargados de intentar prevenirlas mediante el auto cuidado. 

Si bien la finalidad es sobretodo la de aportar información que pueda ser de utilidad, no he podido evitar hacer una crítica a nivel social. Así que os traigo una explicación sobre qué es el sistema inmune, su funcionamiento y cómo cuidarlo o mantenerlo fuerte. Pero mi objetivo no va a ser que os volváis expertos en el tema ni mucho menos. Mi objetivo principal va a ser que entendáis la importancia que tiene cuidarse uno mismo y valorar y priorizar nuestra salud. 

 

Empezamos, ¿Qué es el sistema inmune?

El sistema inmunitario es un conjunto de células, tejidos y órganos en los cuales se lleva a cabo una serie de procesos biológicos que tienen como objetivo proteger al organismo frente a virus, bacterias, parásitos, o cualquier tipo de amenaza, incluyendo también las internas como, por ejemplo, un tumor. 

Constantemente nuestro cuerpo entra en contacto con virus y bacterias ya que se comunica de una forma muy directa con el medio externo mediante las mucosas (nariz, boca, ojos). A través de estas estructuras los organismos van a poder entrar e invadir nuestro cuerpo atravesando el epitelio respiratorio, epitelio intestinal, etc.Y se va a llevar a cabo un proceso determinado para rechazar y neutralizar todas esas amenazas, a veces, sin darnos ni cuenta.

Existen dos tipos de inmunidad: la inmunidad innata y la inmunidad adquirida.

La inmunidad innata es algo que tenemos desde que nacemos. Tiene un inicio inmediato al detectar la amenaza y responde mediante una inflamación. Pero detecta y neutraliza a enemigos comunes.                                                                  

La inmunidad adquirida es algo que diseñamos con el paso del tiempo. Es capaz de adaptarse de una forma específica para generar una respuesta mucho más directa y combatir aquellas amenazas nuevas o modificadas. Además genera memoria, por lo tanto, la próxima vez que ese patógeno aparezca, la respuesta será aún más efectiva. En esto se basa el funcionamiento de las vacunas.

Ambas están directamente relacionadas y van a trabajar en conjunto para que la respuesta pueda llevarse a cabo. 

 

 

¿Cómo funciona?

La inmunidad innata tiene como primera barrera de contacto, la piel, el revestimiento mucoso de los pulmones, aparato digestivo y sistema genitourinario.

Una vez se traspasa esa barrera, a través de unas células específicas se detecta al patógeno. 

El patógeno tiene en su superficie una molécula (casi siempre proteína) llamada antígeno. 

El antígeno es el componente principal que va a ser presentado a nuestro sistema inmune adquirido para que este pueda detectar si es o no una amenaza y así desencadenar una respuesta específica. 

Se fabricará un ejército para poder luchar y del mismo modo se generarán células de memoria o anticuerpos. De este modo si vuelvo a entrar en contacto con ese patógeno la respuesta para combatirlo será más rápida y también más efectiva. 

 

Algunos signos o síntomas

La fiebre es un aumento de la temperatura corporal que, en realidad, se genera en respuesta ante la infección para proteger al organismo. En caso de una infección vírica o bacteriana va a ser producida por nuestro sistema inmune. Y va a facilitar el combate frente a la amenaza haciendo todo el proceso más eficiente: mayor proliferación de células T, mejora la fagocitosis, etc. Pero existen otras muchas causas por las cuales el organismo puede llegar a generar fiebre. 

La inflamación es otra de las respuestas que nuestro organismo genera frente a la amenaza. Facilitando la utilización de los recursos que dispone nuestro cuerpo para llevar a cabo el combate. 

Ambas reacciones se producen como respuesta al ataque y, es importante entender que son procesos necesarios para resolver el problema. Es decir, la enfermedad no es la fiebre ni la inflamación. Por lo tanto, dejemos que sucedan. 

 

Vacuna

Básicamente cuando se aplica una vacuna, lo que se hace es introducir al antígeno debilitado. La respuesta inmunitaria será lenta pero efectiva ya que el virus no será tan fuerte. De este modo crearemos ese ejército y esos anticuerpos y estaremos preparados para combatirlo si nos vemos expuestos en alguna otra ocasión. 

Cabe decir que, los virus pueden modificarse o mutar y, en ese caso, el ejército que habremos generado ya no servirá para combatirlo. Esto explica porqué cada año hay una nueva vacuna contra la gripe. 

 

Disfunción del sistema inmune 

Evidentemente el sistema inmune envejece al igual que todas las células y tejidos de nuestro organismo. Por lo tanto es lógico pensar que el funcionamiento de este sistema va a ir variando. Estos cambios vienen dados de manera fisiológica y forman parte de un ciclo natural. Pero no son los únicos cambios que nuestro sistema inmune puede sufrir y, es que, nuestro estilo de vida va a modificar e interferir directamente en el funcionamiento de este sistema y el de otros. 

Creo que esto que estoy diciendo no es nuevo para nadie. Está claro que la salud de nuestro organismo depende muy directamente del estilo de vida que llevamos. Y, en función de nuestros genes, estaremos más predispuestos o menos a padecer las consecuencias.

Un mal funcionamiento de este sistema puede traducirse en enfermedades intestinales como síndrome de colon irritable o celiaquía. También en disfunciones respiratorias como las alergias o el asma. Y también en la aparición de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus o la enfermedad de Hashimoto. 

Evidentemente no podemos tener un control absoluto de nuestro sistema, pero sí que hay ciertos hábitos que nos van a ayudar a mantenerlo lo más sano posible. 

En el intestino se encuentra la parte más extensa y compleja del sistema inmunitario. 

Mediante la alimentación introducimos constantemente patógenos que ese sistema inmune va a tener que identificar y, si es necesario, eliminar para no permitir su paso a nuestro torrente sanguíneo. 

Por lo tanto, mantener una dieta saludable va a ser básico para mantener la salud de nuestro intestino y, en consecuencia de este sistema. 

Así que, basar nuestra dieta en productos ultra procesados, azúcares, refrescos, etc. no nos va a ayudar en absoluto. Y comer bien es algo que está al alcance de TODO el mundo. 

No voy a especificar demasiado, simplemente decir que basar nuestra alimentación en consumir frutas, verduras, pescado, huevos, carne de calidad e hidratarnos lo necesario, ya va a ser de mucha ayuda. Reducir los procesados al máximo sería lo ideal. 

Y sí que hay ciertas vitaminas que destacan especialmente en la salud del sistema inmunitario como la Vit. A, Vit. C y la Vit. D. Esta última sobretodo en las enfermedades autoinmunes. Decir que si no hay un déficit de esa vitamina tampoco va a servir de mucho suplementarse con ella, ya que la gran mayoría de vitaminas no se almacenan en el organismo sino que se eliminan por la orina.  Y tampoco sirve de nada tomar vitaminas si luego ingerimos, por ejemplo, ultra procesados. Por favor, utilicemos el sentido común.

Algunos medicamentos también juegan un papel importante en la integridad de este sistema como, por ejemplo, los antibióticos. La utilización de probióticos sería una buena forma de contrarrestar sus efectos y así, asegurarnos de mantener una buena flora bacteriana. 

Otra de las cosas que podemos controlar como individuos es la práctica de ejercicio físico

Realizar ejercicio de forma moderada nos va a ayudar a mantener un estado saludable del sistema inmune y va a enlentecer su envejecimiento. Si además realizamos esa práctica al aire libre los beneficios serán aún mayores. 

También quiero hacer un apunte sobre la gestión del estrésFrente a un estrés, nuestro organismo va a producir en mayor cantidad una hormona llamada Cortisol. Cuando esto ocurre, en nuestro cuerpo se llevan a cabo una serie de procesos biológicos y la actividad del sistema inmunitario disminuye.

Entonces, un estrés mantenido en el tiempo (crónico) va a estar directamente relacionado con un mal funcionamiento de nuestro sistema inmune. El deporte, la buena alimentación, un sueño reparador y tener contacto con la naturaleza nos ayudará a gestionar mejor el estrés. 

 

Conclusión

Probablemente nada de lo que he explicado en este texto sea nuevo para muchos de vosotros/as. Hay mucha información sobre este tema y muchos profesionales aportan sus opiniones y fuentes para que pueda llegar a todo el mundo. Y yo me he querido sumar para haceros llegar el mismo mensaje ya que, a pesar de ser información que todos sabemos, seguimos teniendo dificultades para ponerlas en práctica ya sea por falta de voluntad, autoengaño, pereza, etc.

Los profesionales de la salud podemos ser extremadamente pesados con este tema. Y en ocasiones entre nosotros hay diferencias de opinión, pero las cosas básicas en cuanto a salud son las mismas para todos. A nadie le sorprende oír que, “hay que comer más fruta y verdura”, “hay que hacer más deporte”, “fumar es malo”, ¿verdad?.

Nunca es tarde para rectificar. Si cuando todo esto acabe aún seguimos aquí, la vida nos da la oportunidad de empezar de cero, de reflexionar sobre nuestro auto cuidado, de aprovechar nuestro tiempo, de disfrutar de aquello que nos hace felices y de prepararnos bien para la próxima batalla. 

 

 

DIANA SÁNCHEZ – Fisioterapeuta, osteópata y psiconeuroinmunóloga

FISIONOVA FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

d.sanchez@fisioterapiavilanova.cat

 

 

Bibliografía:

Ramiro-Puig E., Pérez-Cano F. J., Castellote C., Franch A., Castell M.. El intestino: pieza clave del sistema inmunitario. Rev. esp. enferm. dig.  [Internet]. 2008 Ene [citado 2020 Abr 04] ; 100( 1 ): 29-34. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082008000100006&lng=es.

Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/05/26/como-fortalecer-sistema-inmune/

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/004008.htm

 


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marzo 18, 2020 Fisioteràpia

Esportistes, això us interessa!

 

Fa temps que vull escriure al blog sobre aquest tema… i és que a vegades les lesions són més complicades del que pensem.

A Fisionova treballem amb molts runners. Alguns tenen lesions petites i altres més complicades, però el perfil del 80% dels corredors que venen al centre és similar: persones que corren i fan molts quilòmetres sense fer un treball base corresponent.

Que és el treball base? És aquell treball muscular que necessita el cos per suportar una càrrega sense tenir cap desajustament que pugui ocasionar una lesió. Això vol dir que fent treball base no et  lesionaràs mai? Evidentment no,  et pots lesionar per molts altres motius. A part del treball base hauràs de controlar tot el que puguis els famosos factors de risc: dieta, volum, intensitat, temps… quants més factors de risc tinguis controlats, menys tant per cent de lesió pots tenir.

Seguint amb el perfil de pacient runner que ve a consulta, es podria parlar d’ una persona d’entre 30 i 45 anys, amb una capacitat inhumana per apuntar-se a totes les curses de la zona, una feina de vuit hores i una família d’entre una i dues criatures. Amb aquest perfil no podem esperar no lesionar-nos… ja que la lesió forma part del nostre ADN. La mitjana de lesions ens aquests corredors que veig a la consulta és d’una cada dos mesos, no està gens malament. Tot i així, hem d’entendre  aquesta lesió com una oportunitat per aprendre i ajustar allò que no vas fer en el seu moment, ja sigui a través del treball base o del control de qualsevol factor de risc comentat anteriorment. Per tant és molt important fer cas al Fisioterapeuta no només pel tractament, sinó per la guia que et farà en tot el procés de recuperació.

Quan apareix una lesió, el dolor de la zona lesionada i altres mecanismes del cos comencen a funcionar, de manera que tenim un dolor que pot anar en augment depenent del moviment, acció o posició que realitzem. Una vegada decidim anar al Fisioterapeuta, aquest ens indicarà una pauta a seguir. A mesura que passin els dies aquest dolor anirà disminuint, ja sigui perquè estem fent la pauta d’exercicis, pel treball analgèsic del fisioterapeuta o per l’evolució dels nostres teixits i de la homeòstasis. No obstant, aquesta fase del procés de recuperació d’una lesió on el dolor disminueix és la més important, perquè és aquí quan cometem l’error de seguir amb la nostra vida quotidiana i esportiva al trobar-nos millor, i no tenim en compte el teixit de la lesió.

Molts i moltes de vosaltres teniu una capacitat de regeneració del teixit ràpida i això vol dir que el cos funciona bé, però no vol dir que aquest teixit lesionat estigui CAPACITAT per tornar a realitzar les funcions que feia abans de lesionar-se. Per tant, és molt important treballar aquest teixit donant-li inputs de treball base, estabilització i una bona progressió per a que aquest pugui funcionar i es vagi adaptant poc a poc al ritme que teníeu abans.

Per tant amics runners i esportistes que veniu a Fisionova, heu de tenir clar que: una cosa es el dolor i l’altre el temps de recuperació, tot té el seu timing i és per això que heu de seguir les nostres recomanacions per una millor recuperació!

 

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

info@fisioterapiavilanova.cat

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enero 31, 2020 Fisioteràpia

La cefalea en cifras

La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre el 85 y el 95% de los adultos de 18 a 65 años habrán tenido al menos un episodio de cefalea en el último año, y que es el principal motivo de consulta ambulatorio, con unas cifras que van del 19,3 al 32% del total. Dentro de las cefaleas, las tensionales se llevan la palma, cerca del 66% de los dolores de cabeza que se dan son de origen tensional.

 

Los fármacos no ayudan

En este contexto, me parece muy importante que los profesionales de la salud demos alternativas de tratamiento no farmacológicas. Si me lees a menudo, o te has visitado con nosotros en Fisionova Fisioterapia Vilanova, ya nos habrás oído decir antes que el uso de fármacos es peligroso, que ni el paracetamol ni el ibuprofeno (u otros antiinflamatorios) son inocuos, o que tomar medicación para tapar el síntoma no es la solución. Pero, ¿y si además te digo que el abuso de medicamentos para el dolor de cabeza puede cronificar la situación? Pues sí, abusar de los fármacos es un fuerte factor de riesgo para el aumento de la frecuencia de la cefalea, pudiendo pasar de cefalea episódica (menos de 15 días de cefalea al mes) a cefalea crónica (más de 15 días de cefalea al mes durante un período mínimo de 3 meses). Así que creo que vale la pena que sepas que la fisioterapia puede ayudar, es más efectiva, más inocua, más respetuosa con tu cuerpo… ¿necesitas más razones?

 

Cómo lo hacemos

Lo primero que haremos, como siempre, es valorar el caso. Saber si la cefalea es primaria o secundaria (debida a una enfermedad más grave) es fundamental. Una vez descartado que pueda haber un problema de salud grave, ya podremos intervenir nosotros con nuestro tratamiento. La cefalea primaria puede estar ocasionada por estrés, contracturas musculares, mala alimentación, falta de descanso, malas posturas mantenidas… así que saber qué tipo de cefalea primaria es y a qué se debe nos permitirá orientar el tratamiento y ofrecer las técnicas de fisioterapia más adecuadas:

  • masaje
  • osteopatía craneal o cráneo-sacral
  • punción seca
  • acupuntura
  • diatermia
  • estiramientos
  • ergonomía
  • ejercicio terapéutico
  • psiconeuroinmunología

Incluso en algunos casos derivaremos a otros profesionales (por ejemplo: en caso de que se deba a un problema visual derivaremos al optometrista, o  si es un tema de oclusión, al odontólogo).

 

 

 

Tener dolor de cabeza frecuente como te puedes imaginar, ocasiona un duro impacto en la vida de las personas, interfiriendo en las relaciones personales, en el ocio, o en la actividad laboral. Por eso no debemos dejarlo pasar, acudir a tu fisio de confianza y tratarlo es la manera más inteligente y más sana de seguir con tu vida normal, sin dolor de cabeza.

 

Así que si nos necesitas, ya sabes donde encontrarnos:

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

 



noviembre 14, 2019 Fisioteràpia

 

Qui no ha tingut mai dolor cervical? O sensació de tenir la zona carregada, com amb tensió. Jo crec que qui més qui menys ho haurà patit algun cop a la seva vida, és un clàssic. Pot ser per estrés, perquè passis moltes hores amb l’ordinador, o el mòbil… les causes poden ser diferents. I és que no és fàcil aguantar el pes del cap tot el sant dia, per si no ho saps et diré que són uns 8kg (a alguns els hi pesarà més, i a altres estic segura que molt menys).

Bromes a part,  si ho has patit algun cop et pots fer una idea de com de bo seria poder fer una sessió de fisioteràpia quan et sents així. Però per desgràcia, no sempre podràs acudir a nosaltres. Així que et deixo un vídeo amb alguns exercicis que podràs fer fàcilment a casa teva i que de ben segur t’ajudaran a relaxar i alleugerir la zona.

Es tracta de 3 exercicis d’estirament:

  • estirament del múscul trapeci. Pots fer-lo purament lateral o amb una mica de inclinació cap endavant, tal i com surt al vídeo. Estiraràs fibres diferents del mateix múscul.
  • estirament del paravertebral.
  • estirament global de la zona dorsal. Amb una porta, més fàcil imposible!
  • I un automassatge. Pots fer-lo amb una mica de crema perquè et llisquin millor els dits. I modera la pressió, ha de ser ferm però agradable alhora. Serà com tenir-nos a casa teva (bé, potser no, no ens enganyem, però serà el més semblant!).

Espero que t’ajudi. Si t’animes a fer-los, comenta’m el resultat, m’encantarà tenir el teu feedback. I si veus que no te’n en surts amb aquest dolor o molèstia, ja saps que sempre ens pots venir a veure. T’estarem esperant, amb els braços oberts i les mans  preparades. Paraula de fisio.

 

Esther Obenza Matas

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

info@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804

 

 

 

 

 



septiembre 10, 2019 Fisioteràpia

 

Por mi experiencia en consulta puedo decir que, la gran mayoría de pacientes que acuden desconocen en qué consiste la osteopatía, o cual es la diferencia respecto a otras terapias físicas.

En el vídeo explico las bases de este tipo de terapia, de una forma técnica pero a la vez sencilla. Por si no tienes tiempo de verlo, te hago un pequeño resumen de las ideas clave:

 

 

  • El nombre Osteopatía crea confusión en la mayoría de los casos. No, no es una terapia centrada en la salud de nuestros huesos. Tampoco es una terapia basada en el desbloqueo de articulaciones. Va mucho más allá.
  • La osteopatía engloba muchos otros conceptos. Se centra en el estado de salud global de nuestro organismo. Hay que entender el origen primario de nuestros dolores o disfunciones.
  • Es fundamental buscar el equilibrio, el punto en el que nuestro cuerpo se siente a gusto y es capaz de adaptarse a diferentes procesos.

 

¿Sabías que el cuerpo tiene la capacidad de buscar la auto-curación? Es más, siente una necesidad constante de mantenerse sano y en equilibrio. A este fenómeno se le llama Homeostasis.

 

Y entonces, ¿por qué me duele, me lesiono o me enfermo?

 

Dentro de la globalidad de nuestro organismo existen estructuras, órganos o funciones más importantes que otras para la  supervivencia del individuo.

Por este motivo, el cuerpo mediante esta capacidad de ir en busca de la auto-curación, prioriza las funciones vitales y deja que otras menos importantes sufran esa lesión o enfermedad en caso de no poder evitarlo. De esta manera garantiza la supervivencia, aunque sea a costa de sufrir un dolor o una lesión.

La Osteopatía es la herramienta que nosotros utilizamos para dar el empujón necesario al cuerpo, y que pueda así por si mismo recuperar ese proceso de auto-curación.

 

Si necesitas más información, nos podemos ver en:

 

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

www.fisioterapiavilanova.cat

 

o me puedes escribir directamente a la dirección: d.sanchez@fisioterapiavilanova.cat

 

Próximamente iré colgando más videos, ¡no te los pierdas!


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