Recargando pilas...



BLOG

sea-1351559_1920-2-1200x800.jpg

juny 25, 2018 Fisioteràpia

 

Ja ha arribat l’estiu! Tot l’any esperant-lo, amb el seu aroma a sal, i a vacances… I deixarem que una lesió o un dolor inesperat ens ho espatlli? Per res del món. Segueix els nostres consells de fisioteràpia i gaudeix d’un estiu rodó!

 

1- Durant les vacances, amb més temps lliure, ens animem a fer activitats físiques que no fem durant l’hivern. Sigues coherent, si portes tot l’any assegut a la cadira de l’oficina, no vulguis fer-ho ara tot de cop. Inicia l’activitat esportiva de mica en mica, i ves augmentant-ne la intensitat a mesura que vas guanyant forma física. I recorda escalfar abans i estirar en acabar!

 

2- Vigila amb el canvi de calçat. Els peus estan desitjant veure la llum, després de molts mesos tancats i tapats. Però no ens calcem qualsevol cosa, a l’estiu als fisios ens fan molt mal els ulls quan us veiem amb xancletes, manoletines, avarques… No et demanem que vagis a la platja amb sabates. Però tampoc vagis a passejar per la Rambla de Vilanova amb xancletes… sisplau! Peu destapat, sí. Però amb un mínim de forma a la sola i ben subjecte.

 

3- Si vas de viatge o d’excursió, modera el pes que portes a la motxilla. Potser els primers minuts no et sembla que pesi massa, però quan portis una bona estona caminant la teva esquena agrairà haver deixat a casa tots els “porsiacasos”.

 

4- Evitem les hores centrals del dia per fer esport. Això de vegades a la platja se’ns oblida, i sí, jugar a volley o a les pales també podríem considerar-ho esport així que res de posar-se a jugar al migdia. A més, caldrà hidratar-se adequadament (amb aigua, els mojitos i les cerveses frequetes no compten!)

 

5- Amb l’arribada de les vacances dormim alguns dies fora de casa, lluny del nostre millor company de llit (no pensis malament, parlo del teu coixí). En alguns establiments pots demanar a la carta entre una gran varietat de coixins, no et tallis i fes-ho per descansar el millor possible. Si no, fes-te’n un “a mida” afegint dins la funda peces de roba o tovalloles fins a aconseguir una alçada de coixí que et sigui còmoda. Descansar bé és bàsic per tenir unes vacances memorables… o tot el contrari, així que tu decideixes!

 

I sobretot, sobretot… disfruta. Que cap dolor t’amargui les vacances. Així que si aquest estiu ens necessites, xiula! 😉

 

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 


man-2877135_1920-1-1200x766.jpg

abril 26, 2018 Fisioteràpia

 

L’altre dia vaig veure a la tv un anunci d’una coneguda cadena de clíniques dentals. La protagonista tenia dolor a l’esquena, i a l’anunci suggerien que l’origen del problema podria estar a la boca. Bingo! Vaig pensar. Per fi es diu alguna cosa coherent als anuncis. Per una vegada, i sense que marqui un precedent, estic d’acord amb aquesta empresa. No són pas sant de la meva devoció, el que opino sobre ells donaria per escriure un altre post. Però aquesta vegada tenen raó, i com que, tot s’ha de dir, són molt bons fent màrketing, espero que el missatge, en base, li arribi a molta gent.

M’explicaré una mica millor. Imagina que tens dolor en alguna part del cos, és igual a on. I, evidentment, la teva actuació anirà encaminada cap allà on tens el dolor: si és, per exemple, al genoll, et posaràs cremeta al genoll, potser penses en una genollera, etc. No ets l’únic@ que ho fa així. Si vas a veure el traumatòleg, et farà probes al genoll, per descartar temes de menisc, lligaments, o podria ser que fos la ròtul.la… potser t’envia a fer una radiografia, amb una mica de sort una ressonància! Però a on? Al genoll. I que passa moltes vegades? Que no surt absolutament res a les probes. O potser si, però al cap de 3 o 6 mesos no és el genoll, ara és el maluc, o l’altre genoll, o el turmell. Què està passant? Serà l’edat? És que estic en hores baixes?

Moltes vegades la nostra cultura, tan analítica ella, ens impedeix veure la globalitat. Tenim metges especialistes de la pell, dels ronyons, dels ossos… i cada vegada se’ns fa més difícil comprendre que el cos és 1, indivisible, i que si una cosa falla, falla tot. Però és així. I cada dia veiem a la consulta casos de cervicàlgies i cefalees per problemes de la oclusió dental, o diferents tipus de dolor per problemes biopsicosocials, estrés, etc. Cada dia. Es diu aviat… Per això som ferms defensors de fer una bona història clínica, i per això de vegades a les primeres visites us fem preguntes tan estranyes, que no tenen res a veure amb lo que ens veniu a explicar. Per nosaltres no ets un genoll, o una cama. Ets en Pep, la Carla, la Maria… amb tota la teva complexitat.

O sigui q ja saps. Si tens un dolor que no millora amb res, o una sèrie de dolors encadenats un amb l’altre… potser et podem ajudar a esbrinar l’origen del problema, i potser aquest origen no és el que t’imagines…

 

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


Fisioterapia Vilanova
Fisioterapia Vilanova

Fisionova – Fisioterapia a Vilanova i la Geltrú

Vols rebre les nostres notícies, ofertes, promocions i participar en els nostres sortejos i activitats? Deixa’ns el teu e-mail.

SUBSCRIU-TE A LA NOSTRA NEWSLETTER

FISIONOVA 

 

Rep al teu e-mail consells de fisioteràpia i salut. Només per subscriure't et regalem

una mini-classe de pilates per fer a casa.

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut