¿Te has lesionado recientemente? ¿Quieres recuperarte lo más rápido posible y con el mínimo de secuelas? Pues… ¡toma nota! Hoy te traigo unos cuantos tips para que te recuperes con exitazo total. Apunta…⁠⠀
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🌀No tomes antiinflamatorios. Hacerlo sólo retrasaría todo el proceso de resolución de la inflamación. Recuerda que la inflamación ocurre por algo, es necesaria en un estadío agudo de la lesión. Este punto sé que te va a costar. Soy consciente. Sé fuerte, el dolor más intenso se da en los primeros 2-3 días post lesión. Y si ves que no aguantas, siempre puedes tomar un suplemento natural de curcumina, que no influye en este proceso de resolución de la inflamación.
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🌀No apliques hielo. Según algunos estudios recientes, la aplicación de frío en un tejido lesionado retrasaría su regeneración, haciendo que además, una vez se haya regenerado, el resultado sea un tejido de peor calidad. Parece ser que las nuevas fibras de colágeno que se crearían serían más inmaduras, y con más tendencia a la fibrosis.⁠⠀

🌀No inmovilices la zona. A no ser que haya una fractura, inmovilizar no es necesario y repercutirá negativamente en tus tejidos.⁠⠀
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🌀Cuando el dolor en reposo desaparezca, muévete progresivamente. Esto facilita la regeneración del tejido. ⁠⠀
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🌀Descansa y duerme lo mejor que puedas. El sistema inmune y los factores de crecimiento estan más activos durante la noche. Así que no dejes pasar la oportunidad de favorecer su trabajo. ⁠⠀
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🌀Asegúrate que comes de manera equilibrada y que consumes una cantidad suficiente de omega 3, es fundamental para la resolución de la inflamación ( se encuentra en pescado azul, frutos secos, semillas…) ⁠⠀
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Si quieres recuperarte Nivel Dios, ya sabes… y si no estás lesionad@ ahora mismo, también puedes guardarte la publicación para la próxima vez 😉, o pasarsela a quien creas que le puede interesar. ¡Espero que en algún momento este post os sea útil!

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

www.fisioterapiavilanova.cat