Carregant piles...



BLOG

legg-2821615_1920-2-1200x800.jpg

marzo 18, 2020 Fisioteràpia

PER EN CARLES MORATA, FISIOTERAPEUTA ESPORTIU DE FISIONOVA  FISIOTERÀPIA VILANOVA

 

Esportistes, això us interessa!

 

Fa temps que vull escriure al blog sobre aquest tema… i és que a vegades les lesions són més complicades del que pensem.

A Fisionova treballo amb molts runners. Alguns tenen lesions petites i altres més complicades, però el perfil del 80% dels corredors que veniu al centre és similar: persones que corren i fan molts quilòmetres sense fer un treball base corresponent.

Que és el treball base? És aquell treball muscular que necessita el cos per suportar una càrrega sense tenir cap desajustament que pugui ocasionar una lesió. Això vol dir que fent treball base no et  lesionaràs mai? Evidentment no,  et pots lesionar per molts altres motius. A part del treball base hauràs de controlar tot el que puguis els famosos factors de risc: dieta, volum, intensitat, temps… quants més factors de risc tinguis controlats, menys tant per cent de lesió pots tenir.

Seguint amb el perfil de pacient runner que ve a consulta, es podria parlar d’ una persona d’entre 30 i 45 anys, amb una capacitat inhumana per apuntar-se a totes les curses de la zona, una feina de vuit hores i una família d’entre una i dues criatures. Amb aquest perfil no podem esperar no lesionar-nos… ja que la lesió forma part del nostre ADN. La mitjana de lesions ens aquests corredors que veig a la consulta és d’una cada dos mesos, no està gens malament. Tot i així, hem d’entendre  aquesta lesió com una oportunitat per aprendre i ajustar allò que no vas fer en el seu moment, ja sigui a través del treball base o del control de qualsevol factor de risc comentat anteriorment. Per tant és molt important fer cas al Fisioterapeuta no només pel tractament, sinó per la guia que et farà en tot el procés de recuperació.

Quan apareix una lesió, el dolor de la zona lesionada i altres mecanismes del cos comencen a funcionar, de manera que tenim un dolor que pot anar en augment depenent del moviment, acció o posició que realitzem. Una vegada decidim anar al Fisioterapeuta, aquest ens indicarà una pauta a seguir. A mesura que passin els dies aquest dolor anirà disminuint, ja sigui perquè estem fent la pauta d’exercicis, pel treball analgèsic del fisioterapeuta o per l’evolució dels nostres teixits i de la homeòstasis. No obstant, aquesta fase del procés de recuperació d’una lesió on el dolor disminueix és la més important, perquè és aquí quan cometem l’error de seguir amb la nostra vida quotidiana i esportiva al trobar-nos millor, i no tenim en compte el teixit de la lesió.

Molts i moltes de vosaltres teniu una capacitat de regeneració del teixit ràpida i això vol dir que el cos funciona bé, però no vol dir que aquest teixit lesionat estigui CAPACITAT per tornar a realitzar les funcions que feia abans de lesionar-se. Per tant, és molt important treballar aquest teixit donant-li inputs de treball base, estabilització i una bona progressió per a que aquest pugui funcionar i es vagi adaptant poc a poc al ritme que teníeu abans.

Per tant amics runners i esportistes que veniu a Fisionova, heu de tenir clar que: una cosa es el dolor i l’altre el temps de recuperació, tot té el seu timing i és per això que heu de seguir les nostres recomanacions per una millor recuperació!

 

CARLES MORATA SANCHO – Fisioterapeuta esportiu

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

c.morata@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804

 


Fisionova-baixa-11-1200x800.jpg

enero 31, 2020 Fisioteràpia

La cefalea en cifras

La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre el 85 y el 95% de los adultos de 18 a 65 años habrán tenido al menos un episodio de cefalea en el último año, y que es el principal motivo de consulta ambulatorio, con unas cifras que van del 19,3 al 32% del total. Dentro de las cefaleas, las tensionales se llevan la palma, cerca del 66% de los dolores de cabeza que se dan son de origen tensional.

 

Los fármacos no ayudan

En este contexto, me parece muy importante que los profesionales de la salud demos alternativas de tratamiento no farmacológicas. Si me lees a menudo, o te has visitado con nosotros en Fisionova Fisioterapia Vilanova, ya nos habrás oído decir antes que el uso de fármacos es peligroso, que ni el paracetamol ni el ibuprofeno (u otros antiinflamatorios) son inocuos, o que tomar medicación para tapar el síntoma no es la solución. Pero, ¿y si además te digo que el abuso de medicamentos para el dolor de cabeza puede cronificar la situación? Pues sí, abusar de los fármacos es un fuerte factor de riesgo para el aumento de la frecuencia de la cefalea, pudiendo pasar de cefalea episódica (menos de 15 días de cefalea al mes) a cefalea crónica (más de 15 días de cefalea al mes durante un período mínimo de 3 meses). Así que creo que vale la pena que sepas que la fisioterapia puede ayudar, es más efectiva, más inocua, más respetuosa con tu cuerpo… ¿necesitas más razones?

 

Cómo lo hacemos

Lo primero que haremos, como siempre, es valorar el caso. Saber si la cefalea es primaria o secundaria (debida a una enfermedad más grave) es fundamental. Una vez descartado que pueda haber un problema de salud grave, ya podremos intervenir nosotros con nuestro tratamiento. La cefalea primaria puede estar ocasionada por estrés, contracturas musculares, mala alimentación, falta de descanso, malas posturas mantenidas… así que saber qué tipo de cefalea primaria es y a qué se debe nos permitirá orientar el tratamiento y ofrecer las técnicas de fisioterapia más adecuadas:

  • masaje
  • osteopatía craneal o cráneo-sacral
  • punción seca
  • acupuntura
  • diatermia
  • estiramientos
  • ergonomía
  • ejercicio terapéutico
  • psiconeuroinmunología

Incluso en algunos casos derivaremos a otros profesionales (por ejemplo: en caso de que se deba a un problema visual derivaremos al optometrista, o  si es un tema de oclusión, al odontólogo).

 

 

 

Tener dolor de cabeza frecuente como te puedes imaginar, ocasiona un duro impacto en la vida de las personas, interfiriendo en las relaciones personales, en el ocio, o en la actividad laboral. Por eso no debemos dejarlo pasar, acudir a tu fisio de confianza y tratarlo es la manera más inteligente y más sana de seguir con tu vida normal, sin dolor de cabeza.

 

Así que si nos necesitas, ya sabes donde encontrarnos:

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

 



noviembre 14, 2019 Fisioteràpia

 

Qui no ha tingut mai dolor cervical? O sensació de tenir la zona carregada, com amb tensió. Jo crec que qui més qui menys ho haurà patit algun cop a la seva vida, és un clàssic. Pot ser per estrés, perquè passis moltes hores amb l’ordinador, o el mòbil… les causes poden ser diferents. I és que no és fàcil aguantar el pes del cap tot el sant dia, per si no ho saps et diré que són uns 8kg (a alguns els hi pesarà més, i a altres estic segura que molt menys).

Bromes a part,  si ho has patit algun cop et pots fer una idea de com de bo seria poder fer una sessió de fisioteràpia quan et sents així. Però per desgràcia, no sempre podràs acudir a nosaltres. Així que et deixo un vídeo amb alguns exercicis que podràs fer fàcilment a casa teva i que de ben segur t’ajudaran a relaxar i alleugerir la zona.

Es tracta de 3 exercicis d’estirament:

  • estirament del múscul trapeci. Pots fer-lo purament lateral o amb una mica de inclinació cap endavant, tal i com surt al vídeo. Estiraràs fibres diferents del mateix múscul.
  • estirament del paravertebral.
  • estirament global de la zona dorsal. Amb una porta, més fàcil imposible!
  • I un automassatge. Pots fer-lo amb una mica de crema perquè et llisquin millor els dits. I modera la pressió, ha de ser ferm però agradable alhora. Serà com tenir-nos a casa teva (bé, potser no, no ens enganyem, però serà el més semblant!).

Espero que t’ajudi. Si t’animes a fer-los, comenta’m el resultat, m’encantarà tenir el teu feedback. I si veus que no te’n en surts amb aquest dolor o molèstia, ja saps que sempre ens pots venir a veure. T’estarem esperant, amb els braços oberts i les mans  preparades. Paraula de fisio.

 

Esther Obenza Matas

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

info@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804

 

 

 

 

 



septiembre 10, 2019 Fisioteràpia

 

Por mi experiencia en consulta puedo decir que, la gran mayoría de pacientes que acuden desconocen en qué consiste la osteopatía, o cual es la diferencia respecto a otras terapias físicas.

En el vídeo explico las bases de este tipo de terapia, de una forma técnica pero a la vez sencilla. Por si no tienes tiempo de verlo, te hago un pequeño resumen de las ideas clave:

 

 

  • El nombre Osteopatía crea confusión en la mayoría de los casos. No, no es una terapia centrada en la salud de nuestros huesos. Tampoco es una terapia basada en el desbloqueo de articulaciones. Va mucho más allá.
  • La osteopatía engloba muchos otros conceptos. Se centra en el estado de salud global de nuestro organismo. Hay que entender el origen primario de nuestros dolores o disfunciones.
  • Es fundamental buscar el equilibrio, el punto en el que nuestro cuerpo se siente a gusto y es capaz de adaptarse a diferentes procesos.

 

¿Sabías que el cuerpo tiene la capacidad de buscar la auto-curación? Es más, siente una necesidad constante de mantenerse sano y en equilibrio. A este fenómeno se le llama Homeostasis.

 

Y entonces, ¿por qué me duele, me lesiono o me enfermo?

 

Dentro de la globalidad de nuestro organismo existen estructuras, órganos o funciones más importantes que otras para la  supervivencia del individuo.

Por este motivo, el cuerpo mediante esta capacidad de ir en busca de la auto-curación, prioriza las funciones vitales y deja que otras menos importantes sufran esa lesión o enfermedad en caso de no poder evitarlo. De esta manera garantiza la supervivencia, aunque sea a costa de sufrir un dolor o una lesión.

La Osteopatía es la herramienta que nosotros utilizamos para dar el empujón necesario al cuerpo, y que pueda así por si mismo recuperar ese proceso de auto-curación.

 

Si necesitas más información, nos podemos ver en:

 

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

www.fisioterapiavilanova.cat

 

o me puedes escribir directamente a la dirección: d.sanchez@fisioterapiavilanova.cat

 

Próximamente iré colgando más videos, ¡no te los pierdas!



agosto 6, 2019 Fisioteràpia

En aquest vídeo t’explico què són i com s’utilitzen les esferes vaginals, més conegudes col.loquialment com a “boles xines”.  Segur que et sorprendrà, perquè la majoria de la gent té un concepte equivocat d’elles. Et faig un mini-resum amb les idees clau per si no tens temps de veure el vídeo:

  • La seva finalitat és tonificar el sòl pèlvic. No tenen res a veure amb el que hagis pogut veure a les películes, o sigui que treu-te aquesta idea del cap. Dónen el mateix plaer que ficar-te un tampó, o sigui, gens. Però tampoc fan mal, així que tranquil·la!
  • S’utilitzen a mode d’entrenament, com si fos anar al gimnàs, una estona cada dia (si és possible). Es tracta d’enfortir musculatura, i com en qualsevol altre múscul, s’ha de ser constant.
  • Són de gran ajuda per rehabilitar un sòl pèlvic debilitat, ja sigui després del part o no. Si els fas servir junt amb els exercicis de Kegel, fan el tàndem perfecte.
  • Són fàcils d’utilitzar, tot és qüestió de pràctica! En primer lloc s’introdueixen sempre lubricades, després les has d’aguantar una estona dins del cos (comença amb uns minuts i vés augmentant el temps). Finalment es treuen, es renten i es guarden.
  • És fonamental moure’s mentres les boles estàn dins la vagina per provocar la  vibració de les mateixes, que serà el que, de manera reflexa, provocarà les contraccions del nostre sòl pèlvic. Si no et mous no serveixen!

 

Com amb tot el que envolta el tema del sòl pèlvic, és fàcil no tenir massa clars els conceptes, o si és la primera presa de contacte amb elles, segur que si t’animes a probar-les et surgeixen dubtes. Estem aquí per ajudar-te! No dubtis en comentar-me qualsevol cosa que vulguis. Et deixo els medis de contacte:

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

Fins aviat!

 


vertigo-1820223_1920-2-1200x797.jpg

julio 6, 2019 Fisioteràpia

¿Conoces la diferencia entre mareo y vértigo? Y,  ¿sabes que tanto lo uno como lo otro se pueden tratar con fisioterapia? ¡Te lo explico!

 

El vértigo es una patología muy común y sus síntomas son verdaderamente molestos. El paciente con vértigo tiene una sensación irreal de que, o bien se mueve el entorno, o bien el que se mueve con respecto al mundo es él. Pero para que hablemos de vértigo, esa sensación tiene que ser rotatoria. Tal y como explican ellos mismos, “todo me da vueltas”. Si éste es el caso, se trataría de una afección del oído interno, y no de las cervicales, como se suele creer. No existen los “vértigos de cervicales”, la cual cosa no quiere decir que no se pueda tratar con fisioterapia, pero tanto la valoración como el tratamiento serán diferentes. Se realizan pruebas diagnósticas para comprobar que realmente hay una afectación del sistema vestibular (la parte del oído interno que nos da la información de posición) y se trata con ejercicios de reeducación vestibular y/o terapia manual.

 

Por contra, el mareo es una alteración de la orientación o del espacio, pero sin ilusión de movimiento. Muchas veces los pacientes no saben como describir lo que sienten, y los que lo hacen suelen usar expresiones del tipo “parece que voy en barco”, “estoy como si fuera borrach@” o “siento que voy flotando”. En estos casos sí que podría haber una afectación de la musculatura cervical, contracturas, alteraciones posturales, hernias discales, artrosis… o quizá el motivo sea otro, por lo que se hace imprescindible hacer una buena valoración que ayude a identificar el origen del mareo. El tratamiento, una vez identificada la causa que lo provoca, y siempre que esté en nuestro ámbito de actuación, consistirá en técnicas de fisioterapia global, corrección postural, terapia manual, ejercicio terapéutico, y todas aquellas técnicas que el fisioterapeuta considere oportuno para reestablecer el normal funcionamiento del cuerpo.

 

Así que, a partir de ahora, si alguna vez tienes dudas si padeces de vértigo o de mareo, ya podrás diferenciarlo e identificarlo. Un paso menos para llegar a lo verdaderamente importante: ¡acción!, para finalmente poder encontrar la solución.

 

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 



junio 6, 2019 Fisioteràpia

Sabies que el nostre fisioterapeuta esportiu Carles Morata és també tècnic en prevenció de riscos laborals? Doncs sí, i aquí el tens amb uns bons consells d’higiene postural a l’oficina.

Al vídeo hi trobaràs:

  • Explicacions de per què et notes carregat o amb dolors a la feina
  • Exercicis per a fer a l’oficina mentres treballes
  • Consells d’ergonomia (o com colocar els diferents objectes, taula, cadira, ordinador, etc)

Espero que t’ajudi a fer més amenes les hores de feina!

Si tot i així segueixes amb molèsties, ja saps que ens pots venir a visitar i valorarem el teu cas particular, els moviments que fas, les postures que adoptes…

 

T’ajudem?

 

Fisionova  Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 


Fisionova-baixa-1-1200x800.jpg

mayo 6, 2019 Fisioteràpia

 

Me resulta tremendamente sorprendente cuando me explicáis que la regla os duele. De verdad, tengo un problema de asimilación con esto, me cuesta de pasar. Puede que ayude el hecho de que a mí no me haya dolido nunca, claro. Pero no me puedo creer que en pleno siglo XXI, a la sociedad le parezca normal que todos los meses tengas en esos días un dolor tan intenso y limitante. Que la única solución que te dan sea tomar anticonceptivos (es decir, anular tu regla).

 

El dolor es una señal de alarma, una luz roja gigante que tu cuerpo enciende para que entiendas que algo está ocurriendo y que debes actuar. Esto ya lo he dicho otras veces, y no me cansaré de decirlo hasta que escuches a tu cuerpo, porque el pobre SIEMPRE avisa y no le hacemos caso. Debemos comprender que tener la regla es algo fisiológico y normal, y que no debería doler. ¡De verdad! No debería doler. Ya sé que esto te resultará difícil de creer si siempre has tenido dolor. Pero como cualquier otro proceso fisiológico, como hacer la digestión, defecar, o ovular, no duele, y si lo hace es porque hay algo que falla. Y si algo falla habrá que solucionarlo, no hacer callar a tu cuerpo anulándolo con anticonceptivos (los anticonceptivos funcionan anulando la ovulación, no se ovula y, por tanto, no se tiene la regla como tal sino un sangrado por deprivación). Dar anticonceptivos a una adolescente que tiene dolor de regla y dejar que pase años y años medicándose y anulando una de las maravillosas funciones del cuerpo femenino no debería ser la norma, y sin embargo parece que en nuestra sociedad es lo más normal del mundo.

 

¿Y qué debería hacer entonces si me duele la regla?  Pues, en primer lugar, dejar de normalizarlo. ¿Que pasaría si cada vez que fueras al baño a defecar te doliera tanto que fueras incapaz de aguantarlo? Imagínatelo por un momento. Toda una vida defecando con dolor, tomando analgésicos para poder soportarlo. ¿Verdad que tendrías que ponerle remedio? Pues con la regla ocurre lo mismo. No podemos ignorarlo, ese es el primer paso. Y créeme si te digo que, con ese primer paso, ya estás haciendo mucho.

 

En segundo lugar, buscar ayuda profesional. Puede que el primer ginecólogo al que visites te prescriba anticonceptivos, si es así pasa de largo y busca otro médico que te sepa entender. El protocolo a seguir, según el caso en concreto, puede variar. Pero en términos generales deberían hacerte pruebas, descartar posibles patologías que te puedan estar generando ese dolor como la endometriosis, y recomendarte pautas que puedas hacer por tí misma y te ayuden a mejorar. Nosotros en nuestro centro podemos colaborar y mucho a este fin, y lo hacemos con fisioterapia de suelo pélvico, acupuntura, alimentación, osteopatía y psico-neuro-inmunologia (PNI).

 

Después de andar todo este camino, te aseguro que una reconciliación con tu cuerpo es posible. Puedes no tener síndrome premenstrual. Ni dolor. Pero eso sí, estate preparada, porque quizá la regla se presente uno de estos meses sin ni siquiera avisar… y ahí podrás ver con perspectiva lo mucho que ha cambiado tu vida.

 

¿Te ayudamos?

Esther Obenza – Fisioterapeuta especializada en acupuntura, dolor de espalda y suelo pélvico.

Fisionova Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú, Barcelona)

 


pregnant-2720434_1920_opt.jpg

marzo 13, 2019 Fisioteràpia

1 de cada 6 parelles tenen problemes de fertilitat. I gràcies a que cada vegada retardem més el moment de ser pares, i a que l’estil de vida ha canviat molt, la tendència és que aquesta xifra vagi en augment. Així doncs, ens trobem que cada vegada més parelles han de buscar ajuda professional per a aconseguir el seu objectiu de tenir un fill, i en aquest sentit no només els metges i ginecòlegs hi tenen alguna cosa a dir. Altres professionals de la salut també podem aportar el nostre granet de sorra i millorar la fertilitat amb osteopatia, amb acupuntura i amb un pla nutricional adaptat a cada cas.

 

Avui et parlaré de la part d’acupuntura, però voldria remarcar que nosaltres a Fisionova ho fem així, treballant en equip: fem fisioteràpia, osteopatia, psico-neuro-immunologia i nutrició, tot junt i enfocat a assolir el nostre objectiu. El que passa és que és un tema bastant complexe i prefereixo explicar-t’ho per parts, no vull que et facis un embolic! Veuràs. Per a la medicina xinesa en particular, la infertilitat o la dificultat per concebre o per mantenir l’embaràs pot ser conseqüència de diferents desequilibris energètics. En la primera visita es realitza una recollida de dades i tractem de localitzar on està aquest desequilibri.

 

Acostumem a tractar casos d’estrés, ansietat, insomni, desequilibris del cicle menstrual, absència de menstruació, problemes per ovular, ovaris poliquístics, problemes en la producció d’esperma, alteracions del sistema immune… Però  també hi ha diferents aspectes que, sense ser causa directa d’infertilitat, poden dificultar i molt la concepció, com ara problemes emocionals, desajustaments hormonals o immunitaris, debilitat general…

 

I com es fa un tractament amb acupuntura per a augmentar la fertilitat? Doncs amb agulles que s’introdueixen en els punts d’acupuntura durant 20 minuts. Casi no es noten perquè son molt finetes (molta gent inclús aprofita per dormir durant la sessió, no et dic més). També en molts casos es fa el tractament amb moxa, una espècie de “puro” que s’escalfa i s’acosta als punts d’acupuntura per estimular-los amb energia calorífica. No crema i és força agradable. Els punts que es fan servir varien en funció de cada cas en concret i moltes vegades canvien d’una sessió a l’altre depenent del moment del cicle, de la evolució del pacient… El tractament dura un mínim de 2-3 mesos (amb una freqüència setmanal), temps a partir del qual ens podem atrevir a intentar quedar embarassats, tot i que això ho parlaríem en consulta per adaptar-nos a la situació de la parella en concret.

 

I per últim, em permetràs que m’atreveixi a dir la meva opinió amb respecte un tema: m’agradaria remarcar i reivindicar que la infertilitat no és només cosa de la dona. Moltes vegades son elles les que s’animen a venir a la consulta, mentre que ells son reticents, i la veritat és que les 2 parts poden rebre el tractament d’acupuntura sense cap problema (de fet és molt més exitòs si ho fan els 2). I un no és menys home per aceptar que potser necesita ajuda per aconseguir l’embaràs i concebre un fill, sino més aviat tot el contrari. Donar un pas endavant és de valents 😉

 

Creus que a tu també et pot anar bé una ajuda per aconseguir el somni de ser pare o mare? En parlem?

 

Esther Obenza

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



febrero 12, 2019 Fisioteràpia

Entre el 70 i el 85% de les persones patiran en algun moment de la seva vida de dolor lumbar. Guau, sona fort, oi? Doncs sí, puc confirmar que és una dolència molt comuna, però només un 14% d’aquests durarà més enllà de 2 setmanes. Tot i així, potser et vindrà bé tenir a prop aquest vídeo amb 3 + 1 exercicis per al dolor lumbar (el +1 és perquè l’últim no és ben bé un exercici sino un auto-massatge, però també senta genial, proba-ho i ja m’explicaràs).

 

Els exercicis que surten són els següents:

  1. Bàscula pèlvica
  2. Tonificació paravertebral
  3. Planxa abdominal
  4. Auto-massatge amb pilota

 

Hi ha més exercicis, però si has vingut a consulta ja saps que prefereixo explicar-te’n pocs i ben fets que molts i malament. Amb aquests 3 tens més que de sobres per començar. Espero que et sigui suuuper útil! Ens veiem aviat!

 

Esther Obenza Matas

Fisionova Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 


ACONSEGUEIX EL

CURS "SENSE MAL D'ESQUENA"

Subscriu-te i comença a gaudir

d'una esquena feliç!

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut