Carregant piles...



BLOG

vertigo-1820223_1920-2-1200x797.jpg

julio 6, 2019 Fisioteràpia

¿Conoces la diferencia entre mareo y vértigo? Y,  ¿sabes que tanto lo uno como lo otro se pueden tratar con fisioterapia? ¡Te lo explico!

 

El vértigo es una patología muy común y sus síntomas son verdaderamente molestos. El paciente con vértigo tiene una sensación irreal de que, o bien se mueve el entorno, o bien el que se mueve con respecto al mundo es él. Pero para que hablemos de vértigo, esa sensación tiene que ser rotatoria. Tal y como explican ellos mismos, “todo me da vueltas”. Si éste es el caso, se trataría de una afección del oído interno, y no de las cervicales, como se suele creer. No existen los “vértigos de cervicales”, la cual cosa no quiere decir que no se pueda tratar con fisioterapia, pero tanto la valoración como el tratamiento serán diferentes. Se realizan pruebas diagnósticas para comprobar que realmente hay una afectación del sistema vestibular (la parte del oído interno que nos da la información de posición) y se trata con ejercicios de reeducación vestibular y/o terapia manual.

 

Por contra, el mareo es una alteración de la orientación o del espacio, pero sin ilusión de movimiento. Muchas veces los pacientes no saben como describir lo que sienten, y los que lo hacen suelen usar expresiones del tipo “parece que voy en barco”, “estoy como si fuera borrach@” o “siento que voy flotando”. En estos casos sí que podría haber una afectación de la musculatura cervical, contracturas, alteraciones posturales, hernias discales, artrosis… o quizá el motivo sea otro, por lo que se hace imprescindible hacer una buena valoración que ayude a identificar el origen del mareo. El tratamiento, una vez identificada la causa que lo provoca, y siempre que esté en nuestro ámbito de actuación, consistirá en técnicas de fisioterapia global, corrección postural, terapia manual, ejercicio terapéutico, y todas aquellas técnicas que el fisioterapeuta considere oportuno para reestablecer el normal funcionamiento del cuerpo.

 

Así que, a partir de ahora, si alguna vez tienes dudas si padeces de vértigo o de mareo, ya podrás diferenciarlo e identificarlo. Un paso menos para llegar a lo verdaderamente importante: ¡acción!, para finalmente poder encontrar la solución.

 

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 



junio 6, 2019 Fisioteràpia

Sabies que el nostre fisioterapeuta esportiu Carles Morata és també tècnic en prevenció de riscos laborals? Doncs sí, i aquí el tens amb uns bons consells d’higiene postural a l’oficina.

Al vídeo hi trobaràs:

  • Explicacions de per què et notes carregat o amb dolors a la feina
  • Exercicis per a fer a l’oficina mentres treballes
  • Consells d’ergonomia (o com colocar els diferents objectes, taula, cadira, ordinador, etc)

Espero que t’ajudi a fer més amenes les hores de feina!

Si tot i així segueixes amb molèsties, ja saps que ens pots venir a visitar i valorarem el teu cas particular, els moviments que fas, les postures que adoptes…

 

T’ajudem?

 

Fisionova  Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 


Fisionova-baixa-1-1200x800.jpg

mayo 6, 2019 Fisioteràpia

 

Me resulta tremendamente sorprendente cuando me explicáis que la regla os duele. De verdad, tengo un problema de asimilación con esto, me cuesta de pasar. Puede que ayude el hecho de que a mí no me haya dolido nunca, claro. Pero no me puedo creer que en pleno siglo XXI, a la sociedad le parezca normal que todos los meses tengas en esos días un dolor tan intenso y limitante. Que la única solución que te dan sea tomar anticonceptivos (es decir, anular tu regla).

 

El dolor es una señal de alarma, una luz roja gigante que tu cuerpo enciende para que entiendas que algo está ocurriendo y que debes actuar. Esto ya lo he dicho otras veces, y no me cansaré de decirlo hasta que escuches a tu cuerpo, porque el pobre SIEMPRE avisa y no le hacemos caso. Debemos comprender que tener la regla es algo fisiológico y normal, y que no debería doler. ¡De verdad! No debería doler. Ya sé que esto te resultará difícil de creer si siempre has tenido dolor. Pero como cualquier otro proceso fisiológico, como hacer la digestión, defecar, o ovular, no duele, y si lo hace es porque hay algo que falla. Y si algo falla habrá que solucionarlo, no hacer callar a tu cuerpo anulándolo con anticonceptivos (los anticonceptivos funcionan anulando la ovulación, no se ovula y, por tanto, no se tiene la regla como tal sino un sangrado por deprivación). Dar anticonceptivos a una adolescente que tiene dolor de regla y dejar que pase años y años medicándose y anulando una de las maravillosas funciones del cuerpo femenino no debería ser la norma, y sin embargo parece que en nuestra sociedad es lo más normal del mundo.

 

¿Y qué debería hacer entonces si me duele la regla?  Pues, en primer lugar, dejar de normalizarlo. ¿Que pasaría si cada vez que fueras al baño a defecar te doliera tanto que fueras incapaz de aguantarlo? Imagínatelo por un momento. Toda una vida defecando con dolor, tomando analgésicos para poder soportarlo. ¿Verdad que tendrías que ponerle remedio? Pues con la regla ocurre lo mismo. No podemos ignorarlo, ese es el primer paso. Y créeme si te digo que, con ese primer paso, ya estás haciendo mucho.

 

En segundo lugar, buscar ayuda profesional. Puede que el primer ginecólogo al que visites te prescriba anticonceptivos, si es así pasa de largo y busca otro médico que te sepa entender. El protocolo a seguir, según el caso en concreto, puede variar. Pero en términos generales deberían hacerte pruebas, descartar posibles patologías que te puedan estar generando ese dolor como la endometriosis, y recomendarte pautas que puedas hacer por tí misma y te ayuden a mejorar. Nosotros en nuestro centro podemos colaborar y mucho a este fin, y lo hacemos con fisioterapia de suelo pélvico, acupuntura, alimentación, osteopatía y psico-neuro-inmunologia (PNI).

 

Después de andar todo este camino, te aseguro que una reconciliación con tu cuerpo es posible. Puedes no tener síndrome premenstrual. Ni dolor. Pero eso sí, estate preparada, porque quizá la regla se presente uno de estos meses sin ni siquiera avisar… y ahí podrás ver con perspectiva lo mucho que ha cambiado tu vida.

 

¿Te ayudamos?

Esther Obenza – Fisioterapeuta especializada en acupuntura, dolor de espalda y suelo pélvico.

Fisionova Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú, Barcelona)

 


pregnant-2720434_1920_opt.jpg

marzo 13, 2019 Fisioteràpia

1 de cada 6 parelles tenen problemes de fertilitat. I gràcies a que cada vegada retardem més el moment de ser pares, i a que l’estil de vida ha canviat molt, la tendència és que aquesta xifra vagi en augment. Així doncs, ens trobem que cada vegada més parelles han de buscar ajuda professional per a aconseguir el seu objectiu de tenir un fill, i en aquest sentit no només els metges i ginecòlegs hi tenen alguna cosa a dir. Altres professionals de la salut també podem aportar el nostre granet de sorra i millorar la fertilitat amb osteopatia, amb acupuntura i amb un pla nutricional adaptat a cada cas.

 

Avui et parlaré de la part d’acupuntura, però voldria remarcar que nosaltres a Fisionova ho fem així, treballant en equip: fem fisioteràpia, osteopatia, psico-neuro-immunologia i nutrició, tot junt i enfocat a assolir el nostre objectiu. El que passa és que és un tema bastant complexe i prefereixo explicar-t’ho per parts, no vull que et facis un embolic! Veuràs. Per a la medicina xinesa en particular, la infertilitat o la dificultat per concebre o per mantenir l’embaràs pot ser conseqüència de diferents desequilibris energètics. En la primera visita es realitza una recollida de dades i tractem de localitzar on està aquest desequilibri.

 

Acostumem a tractar casos d’estrés, ansietat, insomni, desequilibris del cicle menstrual, absència de menstruació, problemes per ovular, ovaris poliquístics, problemes en la producció d’esperma, alteracions del sistema immune… Però  també hi ha diferents aspectes que, sense ser causa directa d’infertilitat, poden dificultar i molt la concepció, com ara problemes emocionals, desajustaments hormonals o immunitaris, debilitat general…

 

I com es fa un tractament amb acupuntura per a augmentar la fertilitat? Doncs amb agulles que s’introdueixen en els punts d’acupuntura durant 20 minuts. Casi no es noten perquè son molt finetes (molta gent inclús aprofita per dormir durant la sessió, no et dic més). També en molts casos es fa el tractament amb moxa, una espècie de “puro” que s’escalfa i s’acosta als punts d’acupuntura per estimular-los amb energia calorífica. No crema i és força agradable. Els punts que es fan servir varien en funció de cada cas en concret i moltes vegades canvien d’una sessió a l’altre depenent del moment del cicle, de la evolució del pacient… El tractament dura un mínim de 2-3 mesos (amb una freqüència setmanal), temps a partir del qual ens podem atrevir a intentar quedar embarassats, tot i que això ho parlaríem en consulta per adaptar-nos a la situació de la parella en concret.

 

I per últim, em permetràs que m’atreveixi a dir la meva opinió amb respecte un tema: m’agradaria remarcar i reivindicar que la infertilitat no és només cosa de la dona. Moltes vegades son elles les que s’animen a venir a la consulta, mentre que ells son reticents, i la veritat és que les 2 parts poden rebre el tractament d’acupuntura sense cap problema (de fet és molt més exitòs si ho fan els 2). I un no és menys home per aceptar que potser necesita ajuda per aconseguir l’embaràs i concebre un fill, sino més aviat tot el contrari. Donar un pas endavant és de valents 😉

 

Creus que a tu també et pot anar bé una ajuda per aconseguir el somni de ser pare o mare? En parlem?

 

Esther Obenza

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



febrero 12, 2019 Fisioteràpia

Entre el 70 i el 85% de les persones patiran en algun moment de la seva vida de dolor lumbar. Guau, sona fort, oi? Doncs sí, puc confirmar que és una dolència molt comuna, però només un 14% d’aquests durarà més enllà de 2 setmanes. Tot i així, potser et vindrà bé tenir a prop aquest vídeo amb 3 + 1 exercicis per al dolor lumbar (el +1 és perquè l’últim no és ben bé un exercici sino un auto-massatge, però també senta genial, proba-ho i ja m’explicaràs).

 

Els exercicis que surten són els següents:

  1. Bàscula pèlvica
  2. Tonificació paravertebral
  3. Planxa abdominal
  4. Auto-massatge amb pilota

 

Hi ha més exercicis, però si has vingut a consulta ja saps que prefereixo explicar-te’n pocs i ben fets que molts i malament. Amb aquests 3 tens més que de sobres per començar. Espero que et sigui suuuper útil! Ens veiem aviat!

 

Esther Obenza Matas

Fisionova Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 



enero 30, 2019 Fisioteràpia

 

Sovint les noies que venen embarassades a la consulta em diuen que no estàn seguint la recomanació del seu ginecòleg de fer-se el massatge perineal unes setmanes abans del part. I el que em comenten casi sempre és el mateix: que ho han probat i els hi fa mal. Per això vaig pensar en explicar bé com es fa, i en format vídeo per tal que s’entengui el millor possible. Et resumeixo les idees clau:

Quan: Des de la setmana 32-35 (en realitat cap al final del 3r trimestre) i fins el moment del part.

Amb quina freqüència: diariament (o 3/4 dies a la setmana). És important ser CONSTANT.

Durant quanta estona: amb 5-10 minuts n’hi ha prou (pots fer uns dies més i altres menys que no passarà res).

 

RECOMANACIONS PRÈVIES:

  • Escalfa la zona (pots fer-ho mitjançant un bany o una dutxa d’aigua calenta, un hot pack, una bossa d’aigua calenta…
  • Renta’t les mans
  • Assegura’t que portes les ungles ben tallades
  • Posa’t en una posició còmoda (estirada i lleugerament incorporada, asseguda amb l’esquena ben recolzada…)

 

PRECAUCIONS:

  • No manipular el meat urinari per evitar infeccions
  • No realitzar en cas de: herpes vaginal, varius a la zona, infecció urinària o vaginal…

 

AL LIO!

  1. Posa una mica de lubricant als teus dits i fes una mica de massatge a mode de preparació a la zona perineal (entre la vagina i l’anus) i els genitals externs.
  2. Introdueix 1 o 2 dits a la vagina. Amb 3-4 cms. n’hi ha prou.
  3. Fes tracció amb els dits en direcció a l’anus, fins a notar una lleugera tensió (ha de ser sensació d’estirament, no dolor).
  4. Sense perdre la tensió, desplaça els dits lateralment com si volguessis dibuixar una “U” amb els dits.

 

Tot i que t’aconsello que l’escoltis quan puguis perquè de vegades una imatge val més que mil paraules! També dir-te que hi ha la opció de venir a que el massatge l’apliqui jo, però la meva recomanació és que, un cop t’acostumis, ho facis tu a casa tranquilament. Tens més dubtes? En parlem, cap problema!

Et desitjo de tot cor un part fàcil i curtet!!!

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (VNG)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 


school-1634755_1920-1200x1800.jpg

enero 20, 2019 Fisioteràpia

Si hi ha alguna cosa que ens preocupa més inclús que la pròpia salut, és la salut dels nostres fills. És normal, patim per ells, perquè creixin sans, i no tinguin problemes ni pateixin dolor. Però recorda sempre que els nens repeteixen patrons familiars, o dit d’una altra manera, fan el que tu fas. De seguida entendràs per què poso èmfasi en això. M’explicaré millor.

 

Moltes vegades ens els porteu a la consulta perquè es queixen sovint de mal d’esquena, i el comentari, de vegades propi o de vegades per part del pediatra és: “Segur que és culpa de la motxilla, la porta sempre molt carregada”. Doncs veuràs, pràcticament mai és culpa de la motxilla, pobreta meva. El que passa és que és més fàcil buscar raons fóra que dins, i que la culpa sigui d’un altre deixa la nostra consciencia de pares més tranquil·la (i que consti que jo mateixa també m’incloc en aquest sac, no et sentís malament si estàs llegint això perquè aquí no es salva ningú). Tot i així, et deixo unes recomanacions bàsiques per si ets escèptic@ i estàs pensant: si, si, però jo veig que la motxilla la porta massa carregada. Molt bé, doncs aquí trobaràs tota la informació amb dades i números de com ha de ser la motxilla, com s’ha de portar:  Article al Huffington Post sobre el perill de les motxilles (t’adverteixo que és més alarmant del què la realitat és).

 

Si bé és cert que portar la motxilla carregada de llibres, amb el portàtil, l’esmorzar i l’ampolla d’aigua no ajuda, el cert és que els nanos que venen a la consulta amb mal d’esquena viuen relativament a prop de l’escola i estarien físicament preparats per suportar aquest pes. Tot i així, me’ls miro, els exploro i els hi pregunto, i en el 90% dels casos tot està bé (no he fet cap estudi científic rigorós, es tracta de dades dites així, a grosso modo per a què m’entenguis). En el 10% restant hi ha problemes d’escoliosi (esquena torta i amb rotació), dismetries (una cama més curta que l’altra), problemes als peus (peus plans, cavos, pronats o supinats…) o coses per l’estil. Però fixa’t que és un tant per cent molt petit, la majoria no té cap d’aquests problemes. Llavors? Què passa? Doncs normalment aquests nens tenen mal d’esquena per estrès. Guau, ara sí que potser t’he descol·locat. Ja sé que els problemes del teu fill són insignificants si els compares amb els teus. I que et deu semblar difícil que un nen tingui estrès. Però en el seu món treure bones notes (o quedar ben classificat en una competició esportiva), discutir amb una amiga, que emmalalteixi l’avi… son qüestions molt greus. Tracta de posar-te al seu lloc i comprendre les coses per les que pot estar patint d’estrès. Identifica situacions i ajuda’l a combatre-ho fent activitats relaxants, que trenquin amb la rutina. Evadiu-vos junts i mica en mica fes que entengui que no ha de ser ni l’alumne perfecte, ni el millor en el seu esport, ni res per l’estil. Si no ho aturem ràpid, el nivell d’autoexigència anirà en augment i potser d’adult aquest estrès es transformarà en migranyes, èczemes, colon irritable…

 

També com a apunt t’haig de dir que, excepte en els casos en què el nen és esportista i l’estrès li ve donat per això, fer alguna activitat física el beneficiarà moltíssim. Tant a nivell emocional distraient-lo de les preocupacions, com en una vessant més física (igual que en els adults, una musculatura més forta disminueix considerablement el mal d’esquena). Així que, no només no és recomanable que descansi al llit quietet sense moure’s, sinó què et diria que el portis a fer activitats lúdiques que impliquin esforç físic (relatiu, evidentment, que són nens).

 

Dit tot això, et preguntaràs… i això que té a veure amb mi? Doncs senzill, com et comentava abans… els nens es reflexen en nosaltres quan són petits, repetint els patrons que veuen a casa. Llavors la consigna és clara: no et jutgis a tu mateix, ni siguis massa auto-exigent, i ell no ho serà, gaudeix de les coses petites de la vida, fes esport a l’aire lliure… i no et prenguis la vida massa seriosament. Recorda que ningú en surt viu…

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



diciembre 8, 2018 Fisioteràpia

“Consells de fisio per escollir el teu coixí ideal”

 

Segur que us ho heu preguntat més d’un cop, especialment després de llevar-te algun dia amb mal de coll o de cervicals, m’equivoco? Bé, doncs aquí tens la meva resposta! Et faig un breu resum amb les idees principals per si no tens temps de veure el video:

  • No hi ha un coixí ideal, a cada un de nosaltres ens anirà bé un tipus de coixí o un altre depenent de la nostra posició en dormir.
  • Si dorms de costat, necessitaràs un coixí més alt.
  • Si ho fas de panxa enlaire, haurà de ser més baix.
  • Per contra, si dorms panxa avall, ànims! És la pitjor posició per dormir, intenta ladejar-te una mica o em vindràs a veure sovint.
  • Dormis com dormis, el cap ha de quedar en línea amb respecte a la columna vertebral, per tal que descansis el millor possible (i et llevis sense dolor).

T’ho explico amb més detall al vídeo, espero resoldre els teus dubtes! Si tot i així et lleves amb dolor al matí, vine’m a veure, potser el problema no és el coixí. T’ajudaré a esbrinar perquè et fa mal.

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



noviembre 28, 2018 Fisioteràpia

Sí, ja sé que queda molt poc de 2018, però voldria presentar-te les nostres novetats abans que acabi l’any. En aquest vídeo t’ho explico millor, encara que ja t’avanço que disposem de 2 nous equips al centre:

  • Un ecògraf per fer ecografia múscul-esquelètica: El qual ens permetrà veure al moment l’estat dels teus teixits, i poder oferir-te un diagnòstic de fisioteràpia més precís i, en conseqüència, fer el tractament més adequat per al teu cas concret. A més, també ara podrem aplicar tècniques invasives com la punció seca o la neuromodulació (ja t’explicaré més endavant en un altre post en què consisteixen, per si et sonen a xino). I ho fem directament a la zona de la lesió, guiat amb l’ecògraf en tot moment per a més garantia d’encert.
  • Una plataforma d’estudi baropodomètric: Es tracta d’un sistema que mesura les pressions que fem amb els nostres peus, tant estant drets com caminant. Això ens donarà informació molt valuosa sobre com trepitgem i sobre quines coses ens poden desestabilitzar a nivell postural. I evidentment, traduït a resultats: la informació és poder! Podrem establir l’enfoc del tractament amb més seguretat, i et trobaràs millor més ràpidament.

En aquest vídeo t’ho explico millor, i veuràs més clar en imatges com ho treballem:

Estem molt contents d’haber fet aquest salt qualitatiu, perquè estem segurs que això es traduirà en resultats, i podrem ajudar-te encara més ràpidament a trobar l’origen del problema i a eliminar qualsevol dolor que puguis tenir.

Vols probar alguna de les noves tecnologies que hem incorporat? Cap problema! Truca i demana la teva cita!

 

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 · 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


pisa-1056568_1920-1-1200x900.jpg

noviembre 7, 2018 Fisioteràpia

Cuantas veces habremos oído decir esto a nuestras madres. Las mismas que habremos intentado, sin éxito, ponernos rectos. Y digo intentar porque es dejar de pensar en ello y regresar a la postura en la que estamos cómodos. ¿A que si? Pues bien, hoy vengo a decirte que no, que por más que te pongas recto, tu postura no va a mejorar. Lo hará mientras pienses, pero no durará. No te esfuerces en eso, porque no obtendrás el resultado que esperas por más que intentes mantenerte erguido. ¿Y entonces? ¿Me quedaré con esta mala postura para siempre? Pues tampoco. Pero la solución es otra, en esto nuestras madres no tenían razón (por una vez).

Entonces, ¿qué tengo que hacer para tener una mejor postura? Pues en primer lugar, averiguar por qué tu postura se ha ido modificando, que es lo que ha hecho que tu cuerpo tenga que colocarse de esa manera para poder seguir funcionando. Estos factores perturbadores de la postura pueden ser:

  • La visión. Si no vemos bien, esforzaremos la posición de la cabeza y el cuello para enfocar mejor. En consecuencia, toda la postura se modifica para adaptarse a esto.
  • La audición. Lo mismo si no oímos bien, colocaremos la cabeza ladeada de tal manera que el lado que oye mejor sea el que esté por delante.
  • La oclusión. Una mala posición dental o una oclusión defectuosa, así como la pérdida de piezas dentales tienen efecto también sobre la posición de la cabeza y de toda la espalda.
  • Los pies. El mal apoyo de los pies en el suelo tiene consecuencias a nivel de tobillos, rodillas y caderas, la cual cosa repercute en la posición de la columna.
  • La alimentación. Si no nos alimentamos bien, el cuerpo se resiente, no obtenemos los nutrientes necesarios y aparecen carencias a nivel orgánico.
  • Problemas emocionales. El estrés, el desánimo o algunos aspectos de nuestra forma de ser favorecen determinados patrones posturales. Nunca veremos por ejemplo un tímido con una postura excesivamente erguida, sino más bien al contrario, retraído hacia adentro.
  • El sedentarismo y el estilo de vida. Evidentemente, trabajar todo el día sentado en una silla y no hacer nada de deporte no ayuda a mantener una buena postura.

 

Así que una vez identificado el problema, SÓLO tienes que corregirlo y ponerle remedio. Fácil, ¿verdad? Verás que tu postura mejora casi inmediatamente. Y si no tienes ni idea de qué puede ser, ¿quieres que te ayudemos a descubrir qué perturba tu postura? ¡Estamos para eso!  Llámanos y nos ponemos al lío.

 

¡Salud!

 

Esther Obenza

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


ACONSEGUEIX EL

CURS "SENSE MAL D'ESQUENA"

Subscriu-te i comença a gaudir

d'una esquena feliç!

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut