Carregant piles...



BLOG

school-1634755_1920-1200x1800.jpg

enero 20, 2019 Fisioteràpia

Si hi ha alguna cosa que ens preocupa més inclús que la pròpia salut, és la salut dels nostres fills. És normal, patim per ells, perquè creixin sans, i no tinguin problemes ni pateixin dolor. Però recorda sempre que els nens repeteixen patrons familiars, o dit d’una altra manera, fan el que tu fas. De seguida entendràs per què poso èmfasi en això. M’explicaré millor.

 

Moltes vegades ens els porteu a la consulta perquè es queixen sovint de mal d’esquena, i el comentari, de vegades propi o de vegades per part del pediatra és: “Segur que és culpa de la motxilla, la porta sempre molt carregada”. Doncs veuràs, pràcticament mai és culpa de la motxilla, pobreta meva. El que passa és que és més fàcil buscar raons fóra que dins, i que la culpa sigui d’un altre deixa la nostra consciencia de pares més tranquil·la (i que consti que jo mateixa també m’incloc en aquest sac, no et sentís malament si estàs llegint això perquè aquí no es salva ningú). Tot i així, et deixo unes recomanacions bàsiques per si ets escèptic@ i estàs pensant: si, si, però jo veig que la motxilla la porta massa carregada. Molt bé, doncs aquí trobaràs tota la informació amb dades i números de com ha de ser la motxilla, com s’ha de portar:  Article al Huffington Post sobre el perill de les motxilles (t’adverteixo que és més alarmant del què la realitat és).

 

Si bé és cert que portar la motxilla carregada de llibres, amb el portàtil, l’esmorzar i l’ampolla d’aigua no ajuda, el cert és que els nanos que venen a la consulta amb mal d’esquena viuen relativament a prop de l’escola i estarien físicament preparats per suportar aquest pes. Tot i així, me’ls miro, els exploro i els hi pregunto, i en el 90% dels casos tot està bé (no he fet cap estudi científic rigorós, es tracta de dades dites així, a grosso modo per a què m’entenguis). En el 10% restant hi ha problemes d’escoliosi (esquena torta i amb rotació), dismetries (una cama més curta que l’altra), problemes als peus (peus plans, cavos, pronats o supinats…) o coses per l’estil. Però fixa’t que és un tant per cent molt petit, la majoria no té cap d’aquests problemes. Llavors? Què passa? Doncs normalment aquests nens tenen mal d’esquena per estrès. Guau, ara sí que potser t’he descol·locat. Ja sé que els problemes del teu fill són insignificants si els compares amb els teus. I que et deu semblar difícil que un nen tingui estrès. Però en el seu món treure bones notes (o quedar ben classificat en una competició esportiva), discutir amb una amiga, que emmalalteixi l’avi… son qüestions molt greus. Tracta de posar-te al seu lloc i comprendre les coses per les que pot estar patint d’estrès. Identifica situacions i ajuda’l a combatre-ho fent activitats relaxants, que trenquin amb la rutina. Evadiu-vos junts i mica en mica fes que entengui que no ha de ser ni l’alumne perfecte, ni el millor en el seu esport, ni res per l’estil. Si no ho aturem ràpid, el nivell d’autoexigència anirà en augment i potser d’adult aquest estrès es transformarà en migranyes, èczemes, colon irritable…

 

També com a apunt t’haig de dir que, excepte en els casos en què el nen és esportista i l’estrès li ve donat per això, fer alguna activitat física el beneficiarà moltíssim. Tant a nivell emocional distraient-lo de les preocupacions, com en una vessant més física (igual que en els adults, una musculatura més forta disminueix considerablement el mal d’esquena). Així que, no només no és recomanable que descansi al llit quietet sense moure’s, sinó què et diria que el portis a fer activitats lúdiques que impliquin esforç físic (relatiu, evidentment, que són nens).

 

Dit tot això, et preguntaràs… i això que té a veure amb mi? Doncs senzill, com et comentava abans… els nens es reflexen en nosaltres quan són petits, repetint els patrons que veuen a casa. Llavors la consigna és clara: no et jutgis a tu mateix, ni siguis massa auto-exigent, i ell no ho serà, gaudeix de les coses petites de la vida, fes esport a l’aire lliure… i no et prenguis la vida massa seriosament. Recorda que ningú en surt viu…

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



diciembre 8, 2018 Fisioteràpia

“Consells de fisio per escollir el teu coixí ideal”

 

Segur que us ho heu preguntat més d’un cop, especialment després de llevar-te algun dia amb mal de coll o de cervicals, m’equivoco? Bé, doncs aquí tens la meva resposta! Et faig un breu resum amb les idees principals per si no tens temps de veure el video:

  • No hi ha un coixí ideal, a cada un de nosaltres ens anirà bé un tipus de coixí o un altre depenent de la nostra posició en dormir.
  • Si dorms de costat, necessitaràs un coixí més alt.
  • Si ho fas de panxa enlaire, haurà de ser més baix.
  • Per contra, si dorms panxa avall, ànims! És la pitjor posició per dormir, intenta ladejar-te una mica o em vindràs a veure sovint.
  • Dormis com dormis, el cap ha de quedar en línea amb respecte a la columna vertebral, per tal que descansis el millor possible (i et llevis sense dolor).

T’ho explico amb més detall al vídeo, espero resoldre els teus dubtes! Si tot i així et lleves amb dolor al matí, vine’m a veure, potser el problema no és el coixí. T’ajudaré a esbrinar perquè et fa mal.

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



noviembre 28, 2018 Fisioteràpia

Sí, ja sé que queda molt poc de 2018, però voldria presentar-te les nostres novetats abans que acabi l’any. En aquest vídeo t’ho explico millor, encara que ja t’avanço que disposem de 2 nous equips al centre:

  • Un ecògraf per fer ecografia múscul-esquelètica: El qual ens permetrà veure al moment l’estat dels teus teixits, i poder oferir-te un diagnòstic de fisioteràpia més precís i, en conseqüència, fer el tractament més adequat per al teu cas concret. A més, també ara podrem aplicar tècniques invasives com la punció seca o la neuromodulació (ja t’explicaré més endavant en un altre post en què consisteixen, per si et sonen a xino). I ho fem directament a la zona de la lesió, guiat amb l’ecògraf en tot moment per a més garantia d’encert.
  • Una plataforma d’estudi baropodomètric: Es tracta d’un sistema que mesura les pressions que fem amb els nostres peus, tant estant drets com caminant. Això ens donarà informació molt valuosa sobre com trepitgem i sobre quines coses ens poden desestabilitzar a nivell postural. I evidentment, traduït a resultats: la informació és poder! Podrem establir l’enfoc del tractament amb més seguretat, i et trobaràs millor més ràpidament.

En aquest vídeo t’ho explico millor, i veuràs més clar en imatges com ho treballem:

Estem molt contents d’haber fet aquest salt qualitatiu, perquè estem segurs que això es traduirà en resultats, i podrem ajudar-te encara més ràpidament a trobar l’origen del problema i a eliminar qualsevol dolor que puguis tenir.

Vols probar alguna de les noves tecnologies que hem incorporat? Cap problema! Truca i demana la teva cita!

 

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 · 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


pisa-1056568_1920-1-1200x900.jpg

noviembre 7, 2018 Fisioteràpia

Cuantas veces habremos oído decir esto a nuestras madres. Las mismas que habremos intentado, sin éxito, ponernos rectos. Y digo intentar porque es dejar de pensar en ello y regresar a la postura en la que estamos cómodos. ¿A que si? Pues bien, hoy vengo a decirte que no, que por más que te pongas recto, tu postura no va a mejorar. Lo hará mientras pienses, pero no durará. No te esfuerces en eso, porque no obtendrás el resultado que esperas por más que intentes mantenerte erguido. ¿Y entonces? ¿Me quedaré con esta mala postura para siempre? Pues tampoco. Pero la solución es otra, en esto nuestras madres no tenían razón (por una vez).

Entonces, ¿qué tengo que hacer para tener una mejor postura? Pues en primer lugar, averiguar por qué tu postura se ha ido modificando, que es lo que ha hecho que tu cuerpo tenga que colocarse de esa manera para poder seguir funcionando. Estos factores perturbadores de la postura pueden ser:

  • La visión. Si no vemos bien, esforzaremos la posición de la cabeza y el cuello para enfocar mejor. En consecuencia, toda la postura se modifica para adaptarse a esto.
  • La audición. Lo mismo si no oímos bien, colocaremos la cabeza ladeada de tal manera que el lado que oye mejor sea el que esté por delante.
  • La oclusión. Una mala posición dental o una oclusión defectuosa, así como la pérdida de piezas dentales tienen efecto también sobre la posición de la cabeza y de toda la espalda.
  • Los pies. El mal apoyo de los pies en el suelo tiene consecuencias a nivel de tobillos, rodillas y caderas, la cual cosa repercute en la posición de la columna.
  • La alimentación. Si no nos alimentamos bien, el cuerpo se resiente, no obtenemos los nutrientes necesarios y aparecen carencias a nivel orgánico.
  • Problemas emocionales. El estrés, el desánimo o algunos aspectos de nuestra forma de ser favorecen determinados patrones posturales. Nunca veremos por ejemplo un tímido con una postura excesivamente erguida, sino más bien al contrario, retraído hacia adentro.
  • El sedentarismo y el estilo de vida. Evidentemente, trabajar todo el día sentado en una silla y no hacer nada de deporte no ayuda a mantener una buena postura.

 

Así que una vez identificado el problema, SÓLO tienes que corregirlo y ponerle remedio. Fácil, ¿verdad? Verás que tu postura mejora casi inmediatamente. Y si no tienes ni idea de qué puede ser, ¿quieres que te ayudemos a descubrir qué perturba tu postura? ¡Estamos para eso!  Llámanos y nos ponemos al lío.

 

¡Salud!

 

Esther Obenza

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



septiembre 25, 2018 Fisioteràpia

Sorprenentment, hi ha molta gent que MAI ha visitat al fisioterapeuta. Hi ha gent que ni tan sols sap el què és! No són els que fan massatges? Doncs no, fem moltes més coses, i no m’extrendré perquè aquest tema donaria per fer un altre vídeo sencer parlant només d’això.

Però tornant al que et volia explicar, et pots imaginar la de preguntes que em fan aquelles persones que no han anat mai al fisio i ni tan sols saben exactament què fem. Moltes vegades abans de demanar cita vénen, pregunten, m’expliquen el què els hi passa… Són un mar de dubtes, com si no es decidissin a donar el pas de venir. Cert que els metges (la majoria, no tots) tampoc ajuden a desmitificar la fisioteràpia, recomanant moltes vegades que no vinguin perquè estan en un moment molt agut i que millor que prenguin tal pastilla antiinflamatoria o relaxant (tot molt lògic, ironia mode on). Però a més hi ha molta desinformació entre la població en general i suposo que és per això que sempre em pregunten tantes coses.

Així que he gravat un vídeo on responc a les preguntes més habituals, les que més em fan els pacients nous. Espero que, si tu també ets un pacient nou, dels que no has anat mai al fisio, et sentis molt més informat i capacitat per prendre les decisions que calgui.

En resum, les preguntes que responc son:

  • Quant durarà la sessió?
  • Què haig de portar?
  • Com serà la sessió?
  • Amb quina freqüència hauré de venir?
  • Em fareu massatge?
  • Em farà mal?
  • I després de la sessió, em farà mal?
  • Utilitzeu electroteràpia?
  • Treballeu amb mútues?
  • Es pot fer fisioteràpia si està molt inflamat?

I si tot i així tens més dubtes, ja ho saps! Truca o vine’ns a veure. Et donarem tota la informació que necessitis. O si vols, deixa’m el teu dubte o pregunta en un missatget i et responc el més aviat possible. Salut!

 

Esther Obenza

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 


image1-6-1-1200x900.jpeg

septiembre 5, 2018 Fisioteràpia

Ha arribat setembre. S’acaben les vacances, la bona vida i la auto-benevolència, els “no passa res, que estic de vacances” i els “m’ho mereixo, que estic tot l’any treballant”. Que aixequi la mà qui no ha pronunciat aquestes expressions durant les vacances d’estiu! Però clar, tot el que puja baixa, i després de l’eufòria vacacional entrem en crisi, i acabem jurant i perjurant que aquest vegada sí que acomplirem els nostres propòsits per al nou curs. Els “bonpropòsits” estrella són fer dieta i/o fer exercici (seguits per d’altres com ara aprendre anglés, que també és un clàssic). Aquí tens uns tips per ajudar-te a que aquest any ho facis, de veritat de la bona.

  1. QUÈ FAIG? Tal com et vaig explicar en aquest post: https://www.fisioterapiavilanova.cat/mal-esquena-piscina/, el primer que has de fer si vols començar a realitzar més exercici és identificar què és el que més t’agrada fer. Si no serà crónica de una muerte anunciada.  Si l’activitat en sí se’t fa pesada, aburrida o senzillament no t’agrada, pot ser que comencis, però dificilment ho mantindràs en el temps. Així que res d’obligacions, ja en tenim prous! Anem a passar-nos-ho bé i a gaudir, que hi ha moltes opcions de coses a fer. La dieta tampoc ha de ser aburrida i sosa, mira si no les receptes de la nostra nutricionista @conojosdedietista al seu perfil d’Instagram i ja veuràs, les receptes són tot menys aburrides. També pots xafardexar perfils inspiradors com el de @lauraponts, @deliciousmartha o @julieskitchen. Fan venir gana, i tot és 100% healthy.
  2. COM HO FAIG? Si fa molt que no et mous, una visita al fisio per determinar en quin punt estàs t’ajudarà a definir objectius i a ser realista amb els mateixos, en funció de la teva forma física, estat muscular i articular, activitat laboral… No dubtis i aprofita per preguntar, i dissenyeu junts un planning d’entrenament que et permeti progressar adequadament. El mateix és aplicable si el que vols és perdre pes, acudir al nutricionista i fer un anàlisi de composició corporal, dels teus hàbits i del teu grau d’activitat física determinarà el número de calories que has d’ingerir i el tipus d’aliments que necessites per no tenir carències durant aquest període. A més, establir objectius realistes i planificar com aconseguir-los és clau per no caure en la frustració i abandonar abans d’hora.
  3. SENY! M’encanta aquesta paraula, ja ho hauràs notat perquè la repeteixo molt. Però és que és taaaaan senzill d’aplicar… i tot i així de vegades se’ns escapa eh? Així que sentit comu: sempre disminuirem la intensitat si hi ha dolor, arribant inclús a aturar-nos si cal. I respectem el temps de descans, que ens permetrà recuperar i rendir a la següent sessió. El cos és com la bateria del mòbil, si se’ns descarrega l’haurem d’endollar per carregar, abans que se’ns apagui del tot (el que podría ser una lesió, que ens faria parar l’activitat sí o sí). Amb respecte a la dieta també se’ns escapa sovint el seny, i volem perdre 3kg en 2 dies. Com deia la meva “profe” de l’escola, l’Henar: despacito y buena letra. És millor seguir un tipus d’alimentació que es converteixi en un estil de vida saludable per sempre que anar perdent i guanyant pes com un yoyó.

 

I res més! Fàcil, oi? Espero que ho apliquis i que aquest curs assoleixis tot el que et proposis. I si ho necessites, t’ajudarem a fer-ho. GO!

 

Esther Obenza – Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

 

 

 


sea-1351559_1920-2-1200x800.jpg

junio 25, 2018 Fisioteràpia

 

Ja ha arribat l’estiu! Tot l’any esperant-lo, amb el seu aroma a sal, i a vacances… I deixarem que una lesió o un dolor inesperat ens ho espatlli? Per res del món. Segueix els nostres consells de fisioteràpia i gaudeix d’un estiu rodó!

 

1- Durant les vacances, amb més temps lliure, ens animem a fer activitats físiques que no fem durant l’hivern. Sigues coherent, si portes tot l’any assegut a la cadira de l’oficina, no vulguis fer-ho ara tot de cop. Inicia l’activitat esportiva de mica en mica, i ves augmentant-ne la intensitat a mesura que vas guanyant forma física. I recorda escalfar abans i estirar en acabar!

 

2- Vigila amb el canvi de calçat. Els peus estan desitjant veure la llum, després de molts mesos tancats i tapats. Però no ens calcem qualsevol cosa, a l’estiu als fisios ens fan molt mal els ulls quan us veiem amb xancletes, manoletines, avarques… No et demanem que vagis a la platja amb sabates. Però tampoc vagis a passejar per la Rambla de Vilanova amb xancletes… sisplau! Peu destapat, sí. Però amb un mínim de forma a la sola i ben subjecte.

 

3- Si vas de viatge o d’excursió, modera el pes que portes a la motxilla. Potser els primers minuts no et sembla que pesi massa, però quan portis una bona estona caminant la teva esquena agrairà haver deixat a casa tots els “porsiacasos”.

 

4- Evitem les hores centrals del dia per fer esport. Això de vegades a la platja se’ns oblida, i sí, jugar a volley o a les pales també podríem considerar-ho esport així que res de posar-se a jugar al migdia. A més, caldrà hidratar-se adequadament (amb aigua, els mojitos i les cerveses frequetes no compten!)

 

5- Amb l’arribada de les vacances dormim alguns dies fora de casa, lluny del nostre millor company de llit (no pensis malament, parlo del teu coixí). En alguns establiments pots demanar a la carta entre una gran varietat de coixins, no et tallis i fes-ho per descansar el millor possible. Si no, fes-te’n un “a mida” afegint dins la funda peces de roba o tovalloles fins a aconseguir una alçada de coixí que et sigui còmoda. Descansar bé és bàsic per tenir unes vacances memorables… o tot el contrari, així que tu decideixes!

 

I sobretot, sobretot… disfruta. Que cap dolor t’amargui les vacances. Així que si aquest estiu ens necessites, xiula! 😉

 

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 


image1-5-1-1200x511.jpeg

mayo 31, 2018 Fisioteràpia

 

Heus aquí la qüestió. No sé les vegades que hauré escoltat aquesta pregunta, és una de les “top ten” en consulta. Anem a veure si hi posem una mica d’aigua clara, o la liem encara més 😉

 

En termes generals, la cosa aniria així:

 

Situacions agudes, traumatismes, (un cop, una torcedura, una estrebada muscular…) i inflamacions on es veu la zona vermella i inflada: FRED

Els beneficis del fred són:

  • Redueix el dolor, la inflamació i l’edema
  • Disminueix la reacció muscular enfront el dolor
  • Redueix el metabolisme cel·lular

Es pot aplicar de diferents maneres, amb un cold-pack (com el que es veu a la fotografia), amb aigua glaçada, fent massatge amb un glaçó… o pots fer servir una bossa de pèsols congelats, que s’adaptarà molt bé a la zona a tractar i és la mar d’econòmic i ecològic. Pero, oju! Que el gel directe a la pell crema! Tant si utilitzes cold-pack com els pèsols, precaució i protegeix la pell amb un drapet fi per no cremar, i no t’excedeixis més de 10 minuts.

 

 

Situacions cròniques, reumatismes i contractures musculars: CALOR

Beneficis de l’aplicació de calor:

  • Millora la circulació i el metabolisme cel·lular
  • Disminueix el dolor
  • Augmenta la flexibilitat de músculs, tendons i fàscies.

Es pot aplicar amb hot-pack, amb una bossa d’aigua calenta, amb una bombeta d’infrarrojos o amb la mítica  manta elèctrica, més coneguda entre la població com “la esterilla“. La recomanació és la mateixa que amb el fred, no  volem lesionats i a més a més, cremats. O sigui que precaució amb la temperatura i amb el temps, no més de 20 min i res d’adormir-se amb la esterilla (encara que no t’ho creguis, he vist mil vegades cremades per aquest motiu).

 

Tot això després és molt relatiu, perquè a nivell particular hi ha persones que no toleren bé el fred, i a la inversa, o de vegades hi ha contraindicacions per a l’ús del fred o la calor, com ara problemes vasculars, però per tenir una referència et pot ajudar.

 

I tu, ja tens clar que posar-te? T’ajudem?

 

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


man-2877135_1920-1-1200x766.jpg

abril 26, 2018 Fisioteràpia

 

L’altre dia vaig veure a la tv un anunci d’una coneguda cadena de clíniques dentals. La protagonista tenia dolor a l’esquena, i a l’anunci suggerien que l’origen del problema podria estar a la boca. Bingo! Vaig pensar. Per fi es diu alguna cosa coherent als anuncis. Per una vegada, i sense que marqui un precedent, estic d’acord amb aquesta empresa. No són pas sant de la meva devoció, el que opino sobre ells donaria per escriure un altre post. Però aquesta vegada tenen raó, i com que, tot s’ha de dir, són molt bons fent màrketing, espero que el missatge, en base, li arribi a molta gent.

M’explicaré una mica millor. Imagina que tens dolor en alguna part del cos, és igual a on. I, evidentment, la teva actuació anirà encaminada cap allà on tens el dolor: si és, per exemple, al genoll, et posaràs cremeta al genoll, potser penses en una genollera, etc. No ets l’únic@ que ho fa així. Si vas a veure el traumatòleg, et farà probes al genoll, per descartar temes de menisc, lligaments, o podria ser que fos la ròtul.la… potser t’envia a fer una radiografia, amb una mica de sort una ressonància! Però a on? Al genoll. I que passa moltes vegades? Que no surt absolutament res a les probes. O potser si, però al cap de 3 o 6 mesos no és el genoll, ara és el maluc, o l’altre genoll, o el turmell. Què està passant? Serà l’edat? És que estic en hores baixes?

Moltes vegades la nostra cultura, tan analítica ella, ens impedeix veure la globalitat. Tenim metges especialistes de la pell, dels ronyons, dels ossos… i cada vegada se’ns fa més difícil comprendre que el cos és 1, indivisible, i que si una cosa falla, falla tot. Però és així. I cada dia veiem a la consulta casos de cervicàlgies i cefalees per problemes de la oclusió dental, o diferents tipus de dolor per problemes biopsicosocials, estrés, etc. Cada dia. Es diu aviat… Per això som ferms defensors de fer una bona història clínica, i per això de vegades a les primeres visites us fem preguntes tan estranyes, que no tenen res a veure amb lo que ens veniu a explicar. Per nosaltres no ets un genoll, o una cama. Ets en Pep, la Carla, la Maria… amb tota la teva complexitat.

O sigui q ja saps. Si tens un dolor que no millora amb res, o una sèrie de dolors encadenats un amb l’altre… potser et podem ajudar a esbrinar l’origen del problema, i potser aquest origen no és el que t’imagines…

 

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


IMG_3179-1-1200x675.jpg

febrero 1, 2018 Fisioteràpia

 

I ja tenim aquí el Carnaval de Vilanova i la Geltrú, un any més… Com a bons vilanovins, a Fisionova Fisioteràpia Vilanova també en gaudirem. Arrivo, Comparses, Coros… i “lo que surja”.

Per la nostra part, nosaltres com a fisioterapeutes que any rere any ens trobem amb les mateixes patologies “post-carnaval”, us voldríem donar alguns consells per gaudir de la festa sense gaires complicacions:

 

Utilitza calçat adequat. Sobretot el dia de les comparses, en que no només passem el matí saltant, si no que ho fem moltes vegades sobre els mateixos caramels. Una torta de peu si trepitgem malament un caramel o una relliscada a la plaça de la Vila durant la guerra, seran menys problemàtics si portem un bon calçat que agafi bé el turmell i el reculli, de manera que no només el peu estigui més protegit, si no tota la cama. Oblida’t doncs aquest cap de setmana de les manoletines, sabatilles esportives amb la sola massa prima, o sabates que no t’ajustin prou bé.

 

No carreguis massa pes al farcell. Siguem coherents, és millor menys pes i més repartit durant tot el matí, que portar el farcell a tope i carregar-lo durant hores sobre els nostres Trapezis i espatlles.

 

Vigila amb les baixes temperatures, especialment a la zona lumbar i cervical, per no contracturar-te. Amb algunes disfresses no anem molt abrigats, que diguem!

 

I el més important… Aplica el sentit comú. Sembla una obvietat, oi? Si tens una lesió anterior, sigues conseqüent i cuida’t que aquella zona no pateixi. Doncs bé, en aquest punt és on més fallem. Posem exemples. Si tens un problema en una zona concreta, i per la raó que sigui no has pogut tractar-lo per solucionar-ho abans:

 

  • vine a veure’ns un parell de dies abans del Carnaval, cuidarem que la zona de la lesió pateixi el mínim durant el cap de setmana. Ho posarem a punt, hi aplicarem un kinesiotape per protegir-lo… el que calgui. (Demana cita aquí)

 

  • Posa-t’hi una ortesi (genollera/turmellera/canellera…) Si ens coneixes una mica ja sabràs que no acostumem a aconsellar les proteccions externes en termes generals. Però així, de manera puntual, i com a mesura d’urgència, sempre pots protegir la zona amb alguna cosa que hi doni suport i estabilitat.

 

  • Escalfa una mica. No significa que hagis de posar-te a escalfar abans de sortir amb la rua o amb la bandera. Quedaria molt freak! Però si que pots anar escalfant motors progressivament, és a dir, no arrencar a córrer en fred, si no començar caminant i augmentar la intensitat de mica en mica.

 

I si tot i seguir els nostres consells, necessites venir al fisio, recorda que dilluns de Carnaval fem festa, però la resta de dies aquí estarem. VISCA EL CARNAVAL DE VILANOVA I LA GELTRÚ!!!

 

(Foto: Imma Sartorio Photography)

 

 

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

fisionova.vng@gmail.com


ACONSEGUEIX EL

CURS "SENSE MAL D'ESQUENA"

Subscriu-te i comença a gaudir

d'una esquena feliç!

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut