Dona'm només un segon...



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junio 29, 2020 Fisioteràpia

No sabes las ganas que tenía de escribir sobre esto. Los profesionales de la salud lidiamos con este efecto día tras día, pudiendo ver como se va al traste todo nuestro tratamiento por su culpa. Toda nuestra buena intención puede quedar en nada si el paciente se ve expuesto al efecto nocebo, así que nos esforzamos mucho por hacer que no te afecte. Te cuento de qué va esto…

 

El efecto placebo seguro que te resulta más familiar. Entendemos como efecto placebo aquel efecto positivo y beneficioso producido por un placebo, un elemento que por sí mismo no tiene un efecto curativo. Es decir, la sustancia o el tratamiento no poseen cualidades que produzcan una mejoría en la sintomatología, pero el simple hecho de estar recibiendo un tratamiento provoca la creencia de que se va a mejorar, cosa que por sí misma provoca la mejoría.

 

El efecto nocebo del que yo te quería hablar es justo lo contrario: por los mismos mecanismos de expectativa y condicionamiento, se espera que un síntoma negativo vaya a ocurrir.  Por poner ejemplos sencillos, es lo que pasa cuando lees el prospecto de un medicamento y te empiezan todos los males, o cuando descubres que algún compañero de clase de tu hijo tiene piojos y de repente te pica de la cabeza a los pies. Este efecto es mucho más perjudicial que el primero, como podrás imaginar, porque con el placebo se mejora y con el nocebo se empeora, básicamente. No hay color.

 

Y esto ¿Cómo nos puede influir a nosotros? Pues, por ejemplo, cada vez que el médico te manda hacer una radiografía o una resonancia magnética de espalda. La mayoría de estas pruebas son totalmente innecesarias, porque el tratamiento que se te aplique no variará en nada, pero es que además descubrirás cosas que te pueden perjudicar. Cosas que ya tenías antes de que apareciera el dolor y que probablemente no se corresponden con el mismo. Estos hallazgos es posible que te condenen a padecer dolor crónico o a variar tu actividad física, entre otras cosas, por el efecto nocebo. Es que tengo una hernia, me dicen algunos. Ya, como el 90% de la población. Pues que sepas que la mayoría de las hernias discales son asintomáticas, es decir, no dan síntomas. Si tienes algún tipo de síntoma lo más seguro es que no sea culpa de la hernia. Así que no hay que resignarse, simplemente hay que buscar soluciones, y saber buscarlas en el lugar adecuado.

 

Esto es tan habitual, que podría poner mil ejemplos más, pero tampoco te quiero aburrir. Simplemente me gustaría que fueras más consciente de este efecto, que lo racionalizaras, y que fueras crítico con determinados diagnósticos. Nosotros lo vemos (y lo sufrimos) prácticamente a diario, y nos puede resultar difícil despolarizar eso desde negativo hacia positivo. A pesar de que muchas veces no se trata más que de ofrecer información, de explicarle bien las cosas al paciente. Desde mi humilde opinión, los profesionales sanitarios deberíamos aprender a gestionar la manera como nos comunicamos, porque  no somos conscientes del poder de nuestras palabras. Y lo que nosotros decimos y transmitimos, puede tener mucha influencia en el resultado de nuestros tratamientos, así que creo que vale la pena tenerlo en cuenta.

 

Esther Obenza Matas – Fisioterapeuta col. num 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

info@fisioterapiavilanova.cat

938934820 – 616400804


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abril 9, 2020 Fisioteràpia

 

POR DIANA SÁNCHEZ , FISIOTERAPEUTA, OSTEÓPATA Y PSICONEUROINMUNÓLOGA DE FISIONOVA

Escribo este texto durante una gran crisis sanitaria que está sufriendo el mundo entero en mayor o menor medida. No voy a entrar en política, no voy a criticar al sistema ni a la economía. Y tampoco voy a entrar en la gestión a nivel sanitario ni en las ayudas o no ayudas que profesionales como médicos o enfermeros/as están recibiendo. Esa no es la batalla de la que quiero hablar hoy.

Quiero hablar de la batalla que se lleva a cabo dentro de nuestro organismo y de cómo nuestro ejército innato o adquirido es o no capaz de combatir esas amenazas a las que nos exponemos constantemente. Sabéis de qué estoy hablando ¿verdad? A estas alturas todos hemos oído hablar del sistema inmune. Seguro que muchos, movidos por el miedo, habréis buscado información al respecto para saber cómo reforzarlo, para identificar si tenéis un sistema inmune fuerte o no, y qué nutrientes o suplementos son necesarios para una buena función. Es lógico. Estamos pasando una gran crisis que nos ha hecho buscar información por miedo a no poder soportarlo al ser más o menos vulnerables. 

Muchos profesionales han dado información durante esta crisis sobre qué hacer para fortalecer el sistema inmune, que medidas tomar frente al posible contagio e incluso información sobre el propio virus en sí. Pero yo no vengo a hablaros en concreto de esta crisis, ni de este virus. 

El sistema inmune es algo que todos deberíamos conocer y todos deberíamos cuidar SIEMPRE. Quizás esta pandemia nos ayude a ver de una vez que la salud es algo que se consigue día tras día y con esfuerzo. Si quiero un ejercito preparado para el ataque tengo que cuidarlo siempre y no solo cuando sufro por mi vida. Responsabilizarnos de nuestra salud es el primer paso para combatir de verdad esas amenazas. Y no dejar nuestra salud en manos del personal sanitario ya que, es una responsabilidad demasiado grande para que la cargue otro. Ellos están para ayudarnos con nuestras afecciones y cada uno de  nosotros somos los encargados de intentar prevenirlas mediante el auto cuidado. 

Si bien la finalidad es sobretodo la de aportar información que pueda ser de utilidad, no he podido evitar hacer una crítica a nivel social. Así que os traigo una explicación sobre qué es el sistema inmune, su funcionamiento y cómo cuidarlo o mantenerlo fuerte. Pero mi objetivo no va a ser que os volváis expertos en el tema ni mucho menos. Mi objetivo principal va a ser que entendáis la importancia que tiene cuidarse uno mismo y valorar y priorizar nuestra salud. 

 

Empezamos, ¿Qué es el sistema inmune?

El sistema inmunitario es un conjunto de células, tejidos y órganos en los cuales se lleva a cabo una serie de procesos biológicos que tienen como objetivo proteger al organismo frente a virus, bacterias, parásitos, o cualquier tipo de amenaza, incluyendo también las internas como, por ejemplo, un tumor. 

Constantemente nuestro cuerpo entra en contacto con virus y bacterias ya que se comunica de una forma muy directa con el medio externo mediante las mucosas (nariz, boca, ojos). A través de estas estructuras los organismos van a poder entrar e invadir nuestro cuerpo atravesando el epitelio respiratorio, epitelio intestinal, etc.Y se va a llevar a cabo un proceso determinado para rechazar y neutralizar todas esas amenazas, a veces, sin darnos ni cuenta.

Existen dos tipos de inmunidad: la inmunidad innata y la inmunidad adquirida.

La inmunidad innata es algo que tenemos desde que nacemos. Tiene un inicio inmediato al detectar la amenaza y responde mediante una inflamación. Pero detecta y neutraliza a enemigos comunes.                                                                  

La inmunidad adquirida es algo que diseñamos con el paso del tiempo. Es capaz de adaptarse de una forma específica para generar una respuesta mucho más directa y combatir aquellas amenazas nuevas o modificadas. Además genera memoria, por lo tanto, la próxima vez que ese patógeno aparezca, la respuesta será aún más efectiva. En esto se basa el funcionamiento de las vacunas.

Ambas están directamente relacionadas y van a trabajar en conjunto para que la respuesta pueda llevarse a cabo. 

 

 

¿Cómo funciona?

La inmunidad innata tiene como primera barrera de contacto, la piel, el revestimiento mucoso de los pulmones, aparato digestivo y sistema genitourinario.

Una vez se traspasa esa barrera, a través de unas células específicas se detecta al patógeno. 

El patógeno tiene en su superficie una molécula (casi siempre proteína) llamada antígeno. 

El antígeno es el componente principal que va a ser presentado a nuestro sistema inmune adquirido para que este pueda detectar si es o no una amenaza y así desencadenar una respuesta específica. 

Se fabricará un ejército para poder luchar y del mismo modo se generarán células de memoria o anticuerpos. De este modo si vuelvo a entrar en contacto con ese patógeno la respuesta para combatirlo será más rápida y también más efectiva. 

 

Algunos signos o síntomas

La fiebre es un aumento de la temperatura corporal que, en realidad, se genera en respuesta ante la infección para proteger al organismo. En caso de una infección vírica o bacteriana va a ser producida por nuestro sistema inmune. Y va a facilitar el combate frente a la amenaza haciendo todo el proceso más eficiente: mayor proliferación de células T, mejora la fagocitosis, etc. Pero existen otras muchas causas por las cuales el organismo puede llegar a generar fiebre. 

La inflamación es otra de las respuestas que nuestro organismo genera frente a la amenaza. Facilitando la utilización de los recursos que dispone nuestro cuerpo para llevar a cabo el combate. 

Ambas reacciones se producen como respuesta al ataque y, es importante entender que son procesos necesarios para resolver el problema. Es decir, la enfermedad no es la fiebre ni la inflamación. Por lo tanto, dejemos que sucedan. 

 

Vacuna

Básicamente cuando se aplica una vacuna, lo que se hace es introducir al antígeno debilitado. La respuesta inmunitaria será lenta pero efectiva ya que el virus no será tan fuerte. De este modo crearemos ese ejército y esos anticuerpos y estaremos preparados para combatirlo si nos vemos expuestos en alguna otra ocasión. 

Cabe decir que, los virus pueden modificarse o mutar y, en ese caso, el ejército que habremos generado ya no servirá para combatirlo. Esto explica porqué cada año hay una nueva vacuna contra la gripe. 

 

Disfunción del sistema inmune 

Evidentemente el sistema inmune envejece al igual que todas las células y tejidos de nuestro organismo. Por lo tanto es lógico pensar que el funcionamiento de este sistema va a ir variando. Estos cambios vienen dados de manera fisiológica y forman parte de un ciclo natural. Pero no son los únicos cambios que nuestro sistema inmune puede sufrir y, es que, nuestro estilo de vida va a modificar e interferir directamente en el funcionamiento de este sistema y el de otros. 

Creo que esto que estoy diciendo no es nuevo para nadie. Está claro que la salud de nuestro organismo depende muy directamente del estilo de vida que llevamos. Y, en función de nuestros genes, estaremos más predispuestos o menos a padecer las consecuencias.

Un mal funcionamiento de este sistema puede traducirse en enfermedades intestinales como síndrome de colon irritable o celiaquía. También en disfunciones respiratorias como las alergias o el asma. Y también en la aparición de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, el lupus o la enfermedad de Hashimoto. 

Evidentemente no podemos tener un control absoluto de nuestro sistema, pero sí que hay ciertos hábitos que nos van a ayudar a mantenerlo lo más sano posible. 

En el intestino se encuentra la parte más extensa y compleja del sistema inmunitario. 

Mediante la alimentación introducimos constantemente patógenos que ese sistema inmune va a tener que identificar y, si es necesario, eliminar para no permitir su paso a nuestro torrente sanguíneo. 

Por lo tanto, mantener una dieta saludable va a ser básico para mantener la salud de nuestro intestino y, en consecuencia de este sistema. 

Así que, basar nuestra dieta en productos ultra procesados, azúcares, refrescos, etc. no nos va a ayudar en absoluto. Y comer bien es algo que está al alcance de TODO el mundo. 

No voy a especificar demasiado, simplemente decir que basar nuestra alimentación en consumir frutas, verduras, pescado, huevos, carne de calidad e hidratarnos lo necesario, ya va a ser de mucha ayuda. Reducir los procesados al máximo sería lo ideal. 

Y sí que hay ciertas vitaminas que destacan especialmente en la salud del sistema inmunitario como la Vit. A, Vit. C y la Vit. D. Esta última sobretodo en las enfermedades autoinmunes. Decir que si no hay un déficit de esa vitamina tampoco va a servir de mucho suplementarse con ella, ya que la gran mayoría de vitaminas no se almacenan en el organismo sino que se eliminan por la orina.  Y tampoco sirve de nada tomar vitaminas si luego ingerimos, por ejemplo, ultra procesados. Por favor, utilicemos el sentido común.

Algunos medicamentos también juegan un papel importante en la integridad de este sistema como, por ejemplo, los antibióticos. La utilización de probióticos sería una buena forma de contrarrestar sus efectos y así, asegurarnos de mantener una buena flora bacteriana. 

Otra de las cosas que podemos controlar como individuos es la práctica de ejercicio físico

Realizar ejercicio de forma moderada nos va a ayudar a mantener un estado saludable del sistema inmune y va a enlentecer su envejecimiento. Si además realizamos esa práctica al aire libre los beneficios serán aún mayores. 

También quiero hacer un apunte sobre la gestión del estrésFrente a un estrés, nuestro organismo va a producir en mayor cantidad una hormona llamada Cortisol. Cuando esto ocurre, en nuestro cuerpo se llevan a cabo una serie de procesos biológicos y la actividad del sistema inmunitario disminuye.

Entonces, un estrés mantenido en el tiempo (crónico) va a estar directamente relacionado con un mal funcionamiento de nuestro sistema inmune. El deporte, la buena alimentación, un sueño reparador y tener contacto con la naturaleza nos ayudará a gestionar mejor el estrés. 

 

Conclusión

Probablemente nada de lo que he explicado en este texto sea nuevo para muchos de vosotros/as. Hay mucha información sobre este tema y muchos profesionales aportan sus opiniones y fuentes para que pueda llegar a todo el mundo. Y yo me he querido sumar para haceros llegar el mismo mensaje ya que, a pesar de ser información que todos sabemos, seguimos teniendo dificultades para ponerlas en práctica ya sea por falta de voluntad, autoengaño, pereza, etc.

Los profesionales de la salud podemos ser extremadamente pesados con este tema. Y en ocasiones entre nosotros hay diferencias de opinión, pero las cosas básicas en cuanto a salud son las mismas para todos. A nadie le sorprende oír que, “hay que comer más fruta y verdura”, “hay que hacer más deporte”, “fumar es malo”, ¿verdad?.

Nunca es tarde para rectificar. Si cuando todo esto acabe aún seguimos aquí, la vida nos da la oportunidad de empezar de cero, de reflexionar sobre nuestro auto cuidado, de aprovechar nuestro tiempo, de disfrutar de aquello que nos hace felices y de prepararnos bien para la próxima batalla. 

 

 

DIANA SÁNCHEZ – Fisioterapeuta, osteópata y psiconeuroinmunóloga

FISIONOVA FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

d.sanchez@fisioterapiavilanova.cat

 

 

Bibliografía:

Ramiro-Puig E., Pérez-Cano F. J., Castellote C., Franch A., Castell M.. El intestino: pieza clave del sistema inmunitario. Rev. esp. enferm. dig.  [Internet]. 2008 Ene [citado 2020 Abr 04] ; 100( 1 ): 29-34. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082008000100006&lng=es.

Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

https://www.fitnessrevolucionario.com/2018/05/26/como-fortalecer-sistema-inmune/

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/004008.htm

 


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marzo 18, 2020 Fisioteràpia

PER EN CARLES MORATA, FISIOTERAPEUTA ESPORTIU DE FISIONOVA  FISIOTERÀPIA VILANOVA

 

Esportistes, això us interessa!

 

Fa temps que vull escriure al blog sobre aquest tema… i és que a vegades les lesions són més complicades del que pensem.

A Fisionova treballo amb molts runners. Alguns tenen lesions petites i altres més complicades, però el perfil del 80% dels corredors que veniu al centre és similar: persones que corren i fan molts quilòmetres sense fer un treball base corresponent.

Que és el treball base? És aquell treball muscular que necessita el cos per suportar una càrrega sense tenir cap desajustament que pugui ocasionar una lesió. Això vol dir que fent treball base no et  lesionaràs mai? Evidentment no,  et pots lesionar per molts altres motius. A part del treball base hauràs de controlar tot el que puguis els famosos factors de risc: dieta, volum, intensitat, temps… quants més factors de risc tinguis controlats, menys tant per cent de lesió pots tenir.

Seguint amb el perfil de pacient runner que ve a consulta, es podria parlar d’ una persona d’entre 30 i 45 anys, amb una capacitat inhumana per apuntar-se a totes les curses de la zona, una feina de vuit hores i una família d’entre una i dues criatures. Amb aquest perfil no podem esperar no lesionar-nos… ja que la lesió forma part del nostre ADN. La mitjana de lesions ens aquests corredors que veig a la consulta és d’una cada dos mesos, no està gens malament. Tot i així, hem d’entendre  aquesta lesió com una oportunitat per aprendre i ajustar allò que no vas fer en el seu moment, ja sigui a través del treball base o del control de qualsevol factor de risc comentat anteriorment. Per tant és molt important fer cas al Fisioterapeuta no només pel tractament, sinó per la guia que et farà en tot el procés de recuperació.

Quan apareix una lesió, el dolor de la zona lesionada i altres mecanismes del cos comencen a funcionar, de manera que tenim un dolor que pot anar en augment depenent del moviment, acció o posició que realitzem. Una vegada decidim anar al Fisioterapeuta, aquest ens indicarà una pauta a seguir. A mesura que passin els dies aquest dolor anirà disminuint, ja sigui perquè estem fent la pauta d’exercicis, pel treball analgèsic del fisioterapeuta o per l’evolució dels nostres teixits i de la homeòstasis. No obstant, aquesta fase del procés de recuperació d’una lesió on el dolor disminueix és la més important, perquè és aquí quan cometem l’error de seguir amb la nostra vida quotidiana i esportiva al trobar-nos millor, i no tenim en compte el teixit de la lesió.

Molts i moltes de vosaltres teniu una capacitat de regeneració del teixit ràpida i això vol dir que el cos funciona bé, però no vol dir que aquest teixit lesionat estigui CAPACITAT per tornar a realitzar les funcions que feia abans de lesionar-se. Per tant, és molt important treballar aquest teixit donant-li inputs de treball base, estabilització i una bona progressió per a que aquest pugui funcionar i es vagi adaptant poc a poc al ritme que teníeu abans.

Per tant amics runners i esportistes que veniu a Fisionova, heu de tenir clar que: una cosa es el dolor i l’altre el temps de recuperació, tot té el seu timing i és per això que heu de seguir les nostres recomanacions per una millor recuperació!

 

CARLES MORATA SANCHO – Fisioterapeuta esportiu

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

c.morata@fisioterapiavilanova.cat

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enero 31, 2020 Fisioteràpia

La cefalea en cifras

La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre el 85 y el 95% de los adultos de 18 a 65 años habrán tenido al menos un episodio de cefalea en el último año, y que es el principal motivo de consulta ambulatorio, con unas cifras que van del 19,3 al 32% del total. Dentro de las cefaleas, las tensionales se llevan la palma, cerca del 66% de los dolores de cabeza que se dan son de origen tensional.

 

Los fármacos no ayudan

En este contexto, me parece muy importante que los profesionales de la salud demos alternativas de tratamiento no farmacológicas. Si me lees a menudo, o te has visitado con nosotros en Fisionova Fisioterapia Vilanova, ya nos habrás oído decir antes que el uso de fármacos es peligroso, que ni el paracetamol ni el ibuprofeno (u otros antiinflamatorios) son inocuos, o que tomar medicación para tapar el síntoma no es la solución. Pero, ¿y si además te digo que el abuso de medicamentos para el dolor de cabeza puede cronificar la situación? Pues sí, abusar de los fármacos es un fuerte factor de riesgo para el aumento de la frecuencia de la cefalea, pudiendo pasar de cefalea episódica (menos de 15 días de cefalea al mes) a cefalea crónica (más de 15 días de cefalea al mes durante un período mínimo de 3 meses). Así que creo que vale la pena que sepas que la fisioterapia puede ayudar, es más efectiva, más inocua, más respetuosa con tu cuerpo… ¿necesitas más razones?

 

Cómo lo hacemos

Lo primero que haremos, como siempre, es valorar el caso. Saber si la cefalea es primaria o secundaria (debida a una enfermedad más grave) es fundamental. Una vez descartado que pueda haber un problema de salud grave, ya podremos intervenir nosotros con nuestro tratamiento. La cefalea primaria puede estar ocasionada por estrés, contracturas musculares, mala alimentación, falta de descanso, malas posturas mantenidas… así que saber qué tipo de cefalea primaria es y a qué se debe nos permitirá orientar el tratamiento y ofrecer las técnicas de fisioterapia más adecuadas:

  • masaje
  • osteopatía craneal o cráneo-sacral
  • punción seca
  • acupuntura
  • diatermia
  • estiramientos
  • ergonomía
  • ejercicio terapéutico
  • psiconeuroinmunología

Incluso en algunos casos derivaremos a otros profesionales (por ejemplo: en caso de que se deba a un problema visual derivaremos al optometrista, o  si es un tema de oclusión, al odontólogo).

 

 

 

Tener dolor de cabeza frecuente como te puedes imaginar, ocasiona un duro impacto en la vida de las personas, interfiriendo en las relaciones personales, en el ocio, o en la actividad laboral. Por eso no debemos dejarlo pasar, acudir a tu fisio de confianza y tratarlo es la manera más inteligente y más sana de seguir con tu vida normal, sin dolor de cabeza.

 

Así que si nos necesitas, ya sabes donde encontrarnos:

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

 



noviembre 14, 2019 Fisioteràpia

 

Qui no ha tingut mai dolor cervical? O sensació de tenir la zona carregada, com amb tensió. Jo crec que qui més qui menys ho haurà patit algun cop a la seva vida, és un clàssic. Pot ser per estrés, perquè passis moltes hores amb l’ordinador, o el mòbil… les causes poden ser diferents. I és que no és fàcil aguantar el pes del cap tot el sant dia, per si no ho saps et diré que són uns 8kg (a alguns els hi pesarà més, i a altres estic segura que molt menys).

Bromes a part,  si ho has patit algun cop et pots fer una idea de com de bo seria poder fer una sessió de fisioteràpia quan et sents així. Però per desgràcia, no sempre podràs acudir a nosaltres. Així que et deixo un vídeo amb alguns exercicis que podràs fer fàcilment a casa teva i que de ben segur t’ajudaran a relaxar i alleugerir la zona.

Es tracta de 3 exercicis d’estirament:

  • estirament del múscul trapeci. Pots fer-lo purament lateral o amb una mica de inclinació cap endavant, tal i com surt al vídeo. Estiraràs fibres diferents del mateix múscul.
  • estirament del paravertebral.
  • estirament global de la zona dorsal. Amb una porta, més fàcil imposible!
  • I un automassatge. Pots fer-lo amb una mica de crema perquè et llisquin millor els dits. I modera la pressió, ha de ser ferm però agradable alhora. Serà com tenir-nos a casa teva (bé, potser no, no ens enganyem, però serà el més semblant!).

Espero que t’ajudi. Si t’animes a fer-los, comenta’m el resultat, m’encantarà tenir el teu feedback. I si veus que no te’n en surts amb aquest dolor o molèstia, ja saps que sempre ens pots venir a veure. T’estarem esperant, amb els braços oberts i les mans  preparades. Paraula de fisio.

 

Esther Obenza Matas

FISIONOVA FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

info@fisioterapiavilanova.cat

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septiembre 10, 2019 Fisioteràpia

 

Por mi experiencia en consulta puedo decir que, la gran mayoría de pacientes que acuden desconocen en qué consiste la osteopatía, o cual es la diferencia respecto a otras terapias físicas.

En el vídeo explico las bases de este tipo de terapia, de una forma técnica pero a la vez sencilla. Por si no tienes tiempo de verlo, te hago un pequeño resumen de las ideas clave:

 

 

  • El nombre Osteopatía crea confusión en la mayoría de los casos. No, no es una terapia centrada en la salud de nuestros huesos. Tampoco es una terapia basada en el desbloqueo de articulaciones. Va mucho más allá.
  • La osteopatía engloba muchos otros conceptos. Se centra en el estado de salud global de nuestro organismo. Hay que entender el origen primario de nuestros dolores o disfunciones.
  • Es fundamental buscar el equilibrio, el punto en el que nuestro cuerpo se siente a gusto y es capaz de adaptarse a diferentes procesos.

 

¿Sabías que el cuerpo tiene la capacidad de buscar la auto-curación? Es más, siente una necesidad constante de mantenerse sano y en equilibrio. A este fenómeno se le llama Homeostasis.

 

Y entonces, ¿por qué me duele, me lesiono o me enfermo?

 

Dentro de la globalidad de nuestro organismo existen estructuras, órganos o funciones más importantes que otras para la  supervivencia del individuo.

Por este motivo, el cuerpo mediante esta capacidad de ir en busca de la auto-curación, prioriza las funciones vitales y deja que otras menos importantes sufran esa lesión o enfermedad en caso de no poder evitarlo. De esta manera garantiza la supervivencia, aunque sea a costa de sufrir un dolor o una lesión.

La Osteopatía es la herramienta que nosotros utilizamos para dar el empujón necesario al cuerpo, y que pueda así por si mismo recuperar ese proceso de auto-curación.

 

Si necesitas más información, nos podemos ver en:

 

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

www.fisioterapiavilanova.cat

 

o me puedes escribir directamente a la dirección: d.sanchez@fisioterapiavilanova.cat

 

Próximamente iré colgando más videos, ¡no te los pierdas!



agosto 6, 2019 Fisioteràpia

En aquest vídeo t’explico què són i com s’utilitzen les esferes vaginals, més conegudes col.loquialment com a “boles xines”.  Segur que et sorprendrà, perquè la majoria de la gent té un concepte equivocat d’elles. Et faig un mini-resum amb les idees clau per si no tens temps de veure el vídeo:

  • La seva finalitat és tonificar el sòl pèlvic. No tenen res a veure amb el que hagis pogut veure a les películes, o sigui que treu-te aquesta idea del cap. Dónen el mateix plaer que ficar-te un tampó, o sigui, gens. Però tampoc fan mal, així que tranquil·la!
  • S’utilitzen a mode d’entrenament, com si fos anar al gimnàs, una estona cada dia (si és possible). Es tracta d’enfortir musculatura, i com en qualsevol altre múscul, s’ha de ser constant.
  • Són de gran ajuda per rehabilitar un sòl pèlvic debilitat, ja sigui després del part o no. Si els fas servir junt amb els exercicis de Kegel, fan el tàndem perfecte.
  • Són fàcils d’utilitzar, tot és qüestió de pràctica! En primer lloc s’introdueixen sempre lubricades, després les has d’aguantar una estona dins del cos (comença amb uns minuts i vés augmentant el temps). Finalment es treuen, es renten i es guarden.
  • És fonamental moure’s mentres les boles estàn dins la vagina per provocar la  vibració de les mateixes, que serà el que, de manera reflexa, provocarà les contraccions del nostre sòl pèlvic. Si no et mous no serveixen!

 

Com amb tot el que envolta el tema del sòl pèlvic, és fàcil no tenir massa clars els conceptes, o si és la primera presa de contacte amb elles, segur que si t’animes a probar-les et surgeixen dubtes. Estem aquí per ajudar-te! No dubtis en comentar-me qualsevol cosa que vulguis. Et deixo els medis de contacte:

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

Fins aviat!

 


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julio 6, 2019 Fisioteràpia

¿Conoces la diferencia entre mareo y vértigo? Y,  ¿sabes que tanto lo uno como lo otro se pueden tratar con fisioterapia? ¡Te lo explico!

 

El vértigo es una patología muy común y sus síntomas son verdaderamente molestos. El paciente con vértigo tiene una sensación irreal de que, o bien se mueve el entorno, o bien el que se mueve con respecto al mundo es él. Pero para que hablemos de vértigo, esa sensación tiene que ser rotatoria. Tal y como explican ellos mismos, “todo me da vueltas”. Si éste es el caso, se trataría de una afección del oído interno, y no de las cervicales, como se suele creer. No existen los “vértigos de cervicales”, la cual cosa no quiere decir que no se pueda tratar con fisioterapia, pero tanto la valoración como el tratamiento serán diferentes. Se realizan pruebas diagnósticas para comprobar que realmente hay una afectación del sistema vestibular (la parte del oído interno que nos da la información de posición) y se trata con ejercicios de reeducación vestibular y/o terapia manual.

 

Por contra, el mareo es una alteración de la orientación o del espacio, pero sin ilusión de movimiento. Muchas veces los pacientes no saben como describir lo que sienten, y los que lo hacen suelen usar expresiones del tipo “parece que voy en barco”, “estoy como si fuera borrach@” o “siento que voy flotando”. En estos casos sí que podría haber una afectación de la musculatura cervical, contracturas, alteraciones posturales, hernias discales, artrosis… o quizá el motivo sea otro, por lo que se hace imprescindible hacer una buena valoración que ayude a identificar el origen del mareo. El tratamiento, una vez identificada la causa que lo provoca, y siempre que esté en nuestro ámbito de actuación, consistirá en técnicas de fisioterapia global, corrección postural, terapia manual, ejercicio terapéutico, y todas aquellas técnicas que el fisioterapeuta considere oportuno para reestablecer el normal funcionamiento del cuerpo.

 

Así que, a partir de ahora, si alguna vez tienes dudas si padeces de vértigo o de mareo, ya podrás diferenciarlo e identificarlo. Un paso menos para llegar a lo verdaderamente importante: ¡acción!, para finalmente poder encontrar la solución.

 

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 



junio 6, 2019 Fisioteràpia

Sabies que el nostre fisioterapeuta esportiu Carles Morata és també tècnic en prevenció de riscos laborals? Doncs sí, i aquí el tens amb uns bons consells d’higiene postural a l’oficina.

Al vídeo hi trobaràs:

  • Explicacions de per què et notes carregat o amb dolors a la feina
  • Exercicis per a fer a l’oficina mentres treballes
  • Consells d’ergonomia (o com colocar els diferents objectes, taula, cadira, ordinador, etc)

Espero que t’ajudi a fer més amenes les hores de feina!

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mayo 6, 2019 Fisioteràpia

 

Me resulta tremendamente sorprendente cuando me explicáis que la regla os duele. De verdad, tengo un problema de asimilación con esto, me cuesta de pasar. Puede que ayude el hecho de que a mí no me haya dolido nunca, claro. Pero no me puedo creer que en pleno siglo XXI, a la sociedad le parezca normal que todos los meses tengas en esos días un dolor tan intenso y limitante. Que la única solución que te dan sea tomar anticonceptivos (es decir, anular tu regla).

 

El dolor es una señal de alarma, una luz roja gigante que tu cuerpo enciende para que entiendas que algo está ocurriendo y que debes actuar. Esto ya lo he dicho otras veces, y no me cansaré de decirlo hasta que escuches a tu cuerpo, porque el pobre SIEMPRE avisa y no le hacemos caso. Debemos comprender que tener la regla es algo fisiológico y normal, y que no debería doler. ¡De verdad! No debería doler. Ya sé que esto te resultará difícil de creer si siempre has tenido dolor. Pero como cualquier otro proceso fisiológico, como hacer la digestión, defecar, o ovular, no duele, y si lo hace es porque hay algo que falla. Y si algo falla habrá que solucionarlo, no hacer callar a tu cuerpo anulándolo con anticonceptivos (los anticonceptivos funcionan anulando la ovulación, no se ovula y, por tanto, no se tiene la regla como tal sino un sangrado por deprivación). Dar anticonceptivos a una adolescente que tiene dolor de regla y dejar que pase años y años medicándose y anulando una de las maravillosas funciones del cuerpo femenino no debería ser la norma, y sin embargo parece que en nuestra sociedad es lo más normal del mundo.

 

¿Y qué debería hacer entonces si me duele la regla?  Pues, en primer lugar, dejar de normalizarlo. ¿Que pasaría si cada vez que fueras al baño a defecar te doliera tanto que fueras incapaz de aguantarlo? Imagínatelo por un momento. Toda una vida defecando con dolor, tomando analgésicos para poder soportarlo. ¿Verdad que tendrías que ponerle remedio? Pues con la regla ocurre lo mismo. No podemos ignorarlo, ese es el primer paso. Y créeme si te digo que, con ese primer paso, ya estás haciendo mucho.

 

En segundo lugar, buscar ayuda profesional. Puede que el primer ginecólogo al que visites te prescriba anticonceptivos, si es así pasa de largo y busca otro médico que te sepa entender. El protocolo a seguir, según el caso en concreto, puede variar. Pero en términos generales deberían hacerte pruebas, descartar posibles patologías que te puedan estar generando ese dolor como la endometriosis, y recomendarte pautas que puedas hacer por tí misma y te ayuden a mejorar. Nosotros en nuestro centro podemos colaborar y mucho a este fin, y lo hacemos con fisioterapia de suelo pélvico, acupuntura, alimentación, osteopatía y psico-neuro-inmunologia (PNI).

 

Después de andar todo este camino, te aseguro que una reconciliación con tu cuerpo es posible. Puedes no tener síndrome premenstrual. Ni dolor. Pero eso sí, estate preparada, porque quizá la regla se presente uno de estos meses sin ni siquiera avisar… y ahí podrás ver con perspectiva lo mucho que ha cambiado tu vida.

 

¿Te ayudamos?

Esther Obenza – Fisioterapeuta especializada en acupuntura, dolor de espalda y suelo pélvico.

Fisionova Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú, Barcelona)

 


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