QUÈ M’HI POSO, FRED O CALOR?
Heus aquí la qüestió. No sé les vegades que hauré escoltat aquesta pregunta, és una de les “top ten” en consulta. Anem a veure si hi posem una mica d’aigua clara, o la liem encara més 😉
En termes generals, la cosa aniria així:
Situacions agudes, traumatismes, (un cop, una torcedura, una estrebada muscular…) i inflamacions on es veu la zona vermella i inflada: FRED
Els beneficis del fred són:
- Redueix el dolor, la inflamació i l’edema
- Disminueix la reacció muscular enfront el dolor
- Redueix el metabolisme cel·lular
Es pot aplicar de diferents maneres, amb un cold-pack (com el que es veu a la fotografia), amb aigua glaçada, fent massatge amb un glaçó… o pots fer servir una bossa de pèsols congelats, que s’adaptarà molt bé a la zona a tractar i és la mar d’econòmic i ecològic. Pero, oju! Que el gel directe a la pell crema! Tant si utilitzes cold-pack com els pèsols, precaució i protegeix la pell amb un drapet fi per no cremar, i no t’excedeixis més de 10 minuts.
Situacions cròniques, reumatismes i contractures musculars: CALOR
Beneficis de l’aplicació de calor:
- Millora la circulació i el metabolisme cel·lular
- Disminueix el dolor
- Augmenta la flexibilitat de músculs, tendons i fàscies.
Es pot aplicar amb hot-pack, amb una bossa d’aigua calenta, amb una bombeta d’infrarrojos o amb la mítica manta elèctrica, més coneguda entre la població com “la esterilla“. La recomanació és la mateixa que amb el fred, no volem lesionats i a més a més, cremats. O sigui que precaució amb la temperatura i amb el temps, no més de 20 min i res d’adormir-se amb la esterilla (encara que no t’ho creguis, he vist mil vegades cremades per aquest motiu).
Tot això després és molt relatiu, perquè a nivell particular hi ha persones que no toleren bé el fred, i a la inversa, o de vegades hi ha contraindicacions per a l’ús del fred o la calor, com ara problemes vasculars, però per tenir una referència et pot ajudar.
I tu, ja tens clar que posar-te? T’ajudem?
Fisionova – Fisioteràpia Vilanova
Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)
938934820 – 616400804
info@fisioterapiavilanova.cat
