EL MASSATGE PERINEAL
Sovint les noies que venen embarassades a la consulta em diuen que no estàn seguint la recomanació del seu ginecòleg de fer-se el massatge perineal unes setmanes abans del part. I el que em comenten casi sempre és el mateix: que ho han probat i els hi fa mal. Per això vaig pensar en explicar bé com es fa, i en format vídeo per tal que s’entengui el millor possible. Et resumeixo les idees clau:
Quan: Des de la setmana 32-35 (en realitat cap al final del 3r trimestre) i fins el moment del part.
Amb quina freqüència: diariament (o 3/4 dies a la setmana). És important ser CONSTANT.
Durant quanta estona: amb 5-10 minuts n’hi ha prou (pots fer uns dies més i altres menys que no passarà res).
RECOMANACIONS PRÈVIES:
- Escalfa la zona (pots fer-ho mitjançant un bany o una dutxa d’aigua calenta, un hot pack, una bossa d’aigua calenta…
- Renta’t les mans
- Assegura’t que portes les ungles ben tallades
- Posa’t en una posició còmoda (estirada i lleugerament incorporada, asseguda amb l’esquena ben recolzada…)
PRECAUCIONS:
- No manipular el meat urinari per evitar infeccions
- No realitzar en cas de: herpes vaginal, varius a la zona, infecció urinària o vaginal…
AL LIO!
- Posa una mica de lubricant als teus dits i fes una mica de massatge a mode de preparació a la zona perineal (entre la vagina i l’anus) i els genitals externs.
- Introdueix 1 o 2 dits a la vagina. Amb 3-4 cms. n’hi ha prou.
- Fes tracció amb els dits en direcció a l’anus, fins a notar una lleugera tensió (ha de ser sensació d’estirament, no dolor).
- Sense perdre la tensió, desplaça els dits lateralment com si volguessis dibuixar una “U” amb els dits.
Tot i que t’aconsello que l’escoltis quan puguis perquè de vegades una imatge val més que mil paraules! També dir-te que hi ha la opció de venir a que el massatge l’apliqui jo, però la meva recomanació és que, un cop t’acostumis, ho facis tu a casa tranquilament. Tens més dubtes? En parlem, cap problema!
Et desitjo de tot cor un part fàcil i curtet!!!
Esther Obenza Matas
Fisioterapeuta col. num. 4770
FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA
Jardí, 70 (VNG)
938934820 – 616400804
info@fisioterapiavilanova.cat
