Carregant piles...



BLOG

school-1634755_1920-1200x1800.jpg

enero 20, 2019 Fisioteràpia

Si hi ha alguna cosa que ens preocupa més inclús que la pròpia salut, és la salut dels nostres fills. És normal, patim per ells, perquè creixin sans, i no tinguin problemes ni pateixin dolor. Però recorda sempre que els nens repeteixen patrons familiars, o dit d’una altra manera, fan el que tu fas. De seguida entendràs per què poso èmfasi en això. M’explicaré millor.

 

Moltes vegades ens els porteu a la consulta perquè es queixen sovint de mal d’esquena, i el comentari, de vegades propi o de vegades per part del pediatra és: “Segur que és culpa de la motxilla, la porta sempre molt carregada”. Doncs veuràs, pràcticament mai és culpa de la motxilla, pobreta meva. El que passa és que és més fàcil buscar raons fóra que dins, i que la culpa sigui d’un altre deixa la nostra consciencia de pares més tranquil·la (i que consti que jo mateixa també m’incloc en aquest sac, no et sentís malament si estàs llegint això perquè aquí no es salva ningú). Tot i així, et deixo unes recomanacions bàsiques per si ets escèptic@ i estàs pensant: si, si, però jo veig que la motxilla la porta massa carregada. Molt bé, doncs aquí trobaràs tota la informació amb dades i números de com ha de ser la motxilla, com s’ha de portar:  Article al Huffington Post sobre el perill de les motxilles (t’adverteixo que és més alarmant del què la realitat és).

 

Si bé és cert que portar la motxilla carregada de llibres, amb el portàtil, l’esmorzar i l’ampolla d’aigua no ajuda, el cert és que els nanos que venen a la consulta amb mal d’esquena viuen relativament a prop de l’escola i estarien físicament preparats per suportar aquest pes. Tot i així, me’ls miro, els exploro i els hi pregunto, i en el 90% dels casos tot està bé (no he fet cap estudi científic rigorós, es tracta de dades dites així, a grosso modo per a què m’entenguis). En el 10% restant hi ha problemes d’escoliosi (esquena torta i amb rotació), dismetries (una cama més curta que l’altra), problemes als peus (peus plans, cavos, pronats o supinats…) o coses per l’estil. Però fixa’t que és un tant per cent molt petit, la majoria no té cap d’aquests problemes. Llavors? Què passa? Doncs normalment aquests nens tenen mal d’esquena per estrès. Guau, ara sí que potser t’he descol·locat. Ja sé que els problemes del teu fill són insignificants si els compares amb els teus. I que et deu semblar difícil que un nen tingui estrès. Però en el seu món treure bones notes (o quedar ben classificat en una competició esportiva), discutir amb una amiga, que emmalalteixi l’avi… son qüestions molt greus. Tracta de posar-te al seu lloc i comprendre les coses per les que pot estar patint d’estrès. Identifica situacions i ajuda’l a combatre-ho fent activitats relaxants, que trenquin amb la rutina. Evadiu-vos junts i mica en mica fes que entengui que no ha de ser ni l’alumne perfecte, ni el millor en el seu esport, ni res per l’estil. Si no ho aturem ràpid, el nivell d’autoexigència anirà en augment i potser d’adult aquest estrès es transformarà en migranyes, èczemes, colon irritable…

 

També com a apunt t’haig de dir que, excepte en els casos en què el nen és esportista i l’estrès li ve donat per això, fer alguna activitat física el beneficiarà moltíssim. Tant a nivell emocional distraient-lo de les preocupacions, com en una vessant més física (igual que en els adults, una musculatura més forta disminueix considerablement el mal d’esquena). Així que, no només no és recomanable que descansi al llit quietet sense moure’s, sinó què et diria que el portis a fer activitats lúdiques que impliquin esforç físic (relatiu, evidentment, que són nens).

 

Dit tot això, et preguntaràs… i això que té a veure amb mi? Doncs senzill, com et comentava abans… els nens es reflexen en nosaltres quan són petits, repetint els patrons que veuen a casa. Llavors la consigna és clara: no et jutgis a tu mateix, ni siguis massa auto-exigent, i ell no ho serà, gaudeix de les coses petites de la vida, fes esport a l’aire lliure… i no et prenguis la vida massa seriosament. Recorda que ningú en surt viu…

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


sea-1351559_1920-2-1200x800.jpg

junio 25, 2018 Fisioteràpia

 

Ja ha arribat l’estiu! Tot l’any esperant-lo, amb el seu aroma a sal, i a vacances… I deixarem que una lesió o un dolor inesperat ens ho espatlli? Per res del món. Segueix els nostres consells de fisioteràpia i gaudeix d’un estiu rodó!

 

1- Durant les vacances, amb més temps lliure, ens animem a fer activitats físiques que no fem durant l’hivern. Sigues coherent, si portes tot l’any assegut a la cadira de l’oficina, no vulguis fer-ho ara tot de cop. Inicia l’activitat esportiva de mica en mica, i ves augmentant-ne la intensitat a mesura que vas guanyant forma física. I recorda escalfar abans i estirar en acabar!

 

2- Vigila amb el canvi de calçat. Els peus estan desitjant veure la llum, després de molts mesos tancats i tapats. Però no ens calcem qualsevol cosa, a l’estiu als fisios ens fan molt mal els ulls quan us veiem amb xancletes, manoletines, avarques… No et demanem que vagis a la platja amb sabates. Però tampoc vagis a passejar per la Rambla de Vilanova amb xancletes… sisplau! Peu destapat, sí. Però amb un mínim de forma a la sola i ben subjecte.

 

3- Si vas de viatge o d’excursió, modera el pes que portes a la motxilla. Potser els primers minuts no et sembla que pesi massa, però quan portis una bona estona caminant la teva esquena agrairà haver deixat a casa tots els “porsiacasos”.

 

4- Evitem les hores centrals del dia per fer esport. Això de vegades a la platja se’ns oblida, i sí, jugar a volley o a les pales també podríem considerar-ho esport així que res de posar-se a jugar al migdia. A més, caldrà hidratar-se adequadament (amb aigua, els mojitos i les cerveses frequetes no compten!)

 

5- Amb l’arribada de les vacances dormim alguns dies fora de casa, lluny del nostre millor company de llit (no pensis malament, parlo del teu coixí). En alguns establiments pots demanar a la carta entre una gran varietat de coixins, no et tallis i fes-ho per descansar el millor possible. Si no, fes-te’n un “a mida” afegint dins la funda peces de roba o tovalloles fins a aconseguir una alçada de coixí que et sigui còmoda. Descansar bé és bàsic per tenir unes vacances memorables… o tot el contrari, així que tu decideixes!

 

I sobretot, sobretot… disfruta. Que cap dolor t’amargui les vacances. Així que si aquest estiu ens necessites, xiula! 😉

 

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 


man-2877135_1920-1-1200x766.jpg

abril 26, 2018 Fisioteràpia

 

L’altre dia vaig veure a la tv un anunci d’una coneguda cadena de clíniques dentals. La protagonista tenia dolor a l’esquena, i a l’anunci suggerien que l’origen del problema podria estar a la boca. Bingo! Vaig pensar. Per fi es diu alguna cosa coherent als anuncis. Per una vegada, i sense que marqui un precedent, estic d’acord amb aquesta empresa. No són pas sant de la meva devoció, el que opino sobre ells donaria per escriure un altre post. Però aquesta vegada tenen raó, i com que, tot s’ha de dir, són molt bons fent màrketing, espero que el missatge, en base, li arribi a molta gent.

M’explicaré una mica millor. Imagina que tens dolor en alguna part del cos, és igual a on. I, evidentment, la teva actuació anirà encaminada cap allà on tens el dolor: si és, per exemple, al genoll, et posaràs cremeta al genoll, potser penses en una genollera, etc. No ets l’únic@ que ho fa així. Si vas a veure el traumatòleg, et farà probes al genoll, per descartar temes de menisc, lligaments, o podria ser que fos la ròtul.la… potser t’envia a fer una radiografia, amb una mica de sort una ressonància! Però a on? Al genoll. I que passa moltes vegades? Que no surt absolutament res a les probes. O potser si, però al cap de 3 o 6 mesos no és el genoll, ara és el maluc, o l’altre genoll, o el turmell. Què està passant? Serà l’edat? És que estic en hores baixes?

Moltes vegades la nostra cultura, tan analítica ella, ens impedeix veure la globalitat. Tenim metges especialistes de la pell, dels ronyons, dels ossos… i cada vegada se’ns fa més difícil comprendre que el cos és 1, indivisible, i que si una cosa falla, falla tot. Però és així. I cada dia veiem a la consulta casos de cervicàlgies i cefalees per problemes de la oclusió dental, o diferents tipus de dolor per problemes biopsicosocials, estrés, etc. Cada dia. Es diu aviat… Per això som ferms defensors de fer una bona història clínica, i per això de vegades a les primeres visites us fem preguntes tan estranyes, que no tenen res a veure amb lo que ens veniu a explicar. Per nosaltres no ets un genoll, o una cama. Ets en Pep, la Carla, la Maria… amb tota la teva complexitat.

O sigui q ja saps. Si tens un dolor que no millora amb res, o una sèrie de dolors encadenats un amb l’altre… potser et podem ajudar a esbrinar l’origen del problema, i potser aquest origen no és el que t’imagines…

 

Fisionova – Fisioteràpia Vilanova

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


ACONSEGUEIX EL

CURS "SENSE MAL D'ESQUENA"

Subscriu-te i comença a gaudir

d'una esquena feliç!

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut