Carregant piles...



BLOG


agosto 6, 2019 Fisioteràpia

En aquest vídeo t’explico què són i com s’utilitzen les esferes vaginals, més conegudes col.loquialment com a “boles xines”.  Segur que et sorprendrà, perquè la majoria de la gent té un concepte equivocat d’elles. Et faig un mini-resum amb les idees clau per si no tens temps de veure el vídeo:

  • La seva finalitat és tonificar el sòl pèlvic. No tenen res a veure amb el que hagis pogut veure a les películes, o sigui que treu-te aquesta idea del cap. Dónen el mateix plaer que ficar-te un tampó, o sigui, gens. Però tampoc fan mal, així que tranquil·la!
  • S’utilitzen a mode d’entrenament, com si fos anar al gimnàs, una estona cada dia (si és possible). Es tracta d’enfortir musculatura, i com en qualsevol altre múscul, s’ha de ser constant.
  • Són de gran ajuda per rehabilitar un sòl pèlvic debilitat, ja sigui després del part o no. Si els fas servir junt amb els exercicis de Kegel, fan el tàndem perfecte.
  • Són fàcils d’utilitzar, tot és qüestió de pràctica! En primer lloc s’introdueixen sempre lubricades, després les has d’aguantar una estona dins del cos (comença amb uns minuts i vés augmentant el temps). Finalment es treuen, es renten i es guarden.
  • És fonamental moure’s mentres les boles estàn dins la vagina per provocar la  vibració de les mateixes, que serà el que, de manera reflexa, provocarà les contraccions del nostre sòl pèlvic. Si no et mous no serveixen!

 

Com amb tot el que envolta el tema del sòl pèlvic, és fàcil no tenir massa clars els conceptes, o si és la primera presa de contacte amb elles, segur que si t’animes a probar-les et surgeixen dubtes. Estem aquí per ajudar-te! No dubtis en comentar-me qualsevol cosa que vulguis. Et deixo els medis de contacte:

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERAPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 

 

Fins aviat!

 


Fisionova-baixa-1-1200x800.jpg

mayo 6, 2019 Fisioteràpia

 

Me resulta tremendamente sorprendente cuando me explicáis que la regla os duele. De verdad, tengo un problema de asimilación con esto, me cuesta de pasar. Puede que ayude el hecho de que a mí no me haya dolido nunca, claro. Pero no me puedo creer que en pleno siglo XXI, a la sociedad le parezca normal que todos los meses tengas en esos días un dolor tan intenso y limitante. Que la única solución que te dan sea tomar anticonceptivos (es decir, anular tu regla).

 

El dolor es una señal de alarma, una luz roja gigante que tu cuerpo enciende para que entiendas que algo está ocurriendo y que debes actuar. Esto ya lo he dicho otras veces, y no me cansaré de decirlo hasta que escuches a tu cuerpo, porque el pobre SIEMPRE avisa y no le hacemos caso. Debemos comprender que tener la regla es algo fisiológico y normal, y que no debería doler. ¡De verdad! No debería doler. Ya sé que esto te resultará difícil de creer si siempre has tenido dolor. Pero como cualquier otro proceso fisiológico, como hacer la digestión, defecar, o ovular, no duele, y si lo hace es porque hay algo que falla. Y si algo falla habrá que solucionarlo, no hacer callar a tu cuerpo anulándolo con anticonceptivos (los anticonceptivos funcionan anulando la ovulación, no se ovula y, por tanto, no se tiene la regla como tal sino un sangrado por deprivación). Dar anticonceptivos a una adolescente que tiene dolor de regla y dejar que pase años y años medicándose y anulando una de las maravillosas funciones del cuerpo femenino no debería ser la norma, y sin embargo parece que en nuestra sociedad es lo más normal del mundo.

 

¿Y qué debería hacer entonces si me duele la regla?  Pues, en primer lugar, dejar de normalizarlo. ¿Que pasaría si cada vez que fueras al baño a defecar te doliera tanto que fueras incapaz de aguantarlo? Imagínatelo por un momento. Toda una vida defecando con dolor, tomando analgésicos para poder soportarlo. ¿Verdad que tendrías que ponerle remedio? Pues con la regla ocurre lo mismo. No podemos ignorarlo, ese es el primer paso. Y créeme si te digo que, con ese primer paso, ya estás haciendo mucho.

 

En segundo lugar, buscar ayuda profesional. Puede que el primer ginecólogo al que visites te prescriba anticonceptivos, si es así pasa de largo y busca otro médico que te sepa entender. El protocolo a seguir, según el caso en concreto, puede variar. Pero en términos generales deberían hacerte pruebas, descartar posibles patologías que te puedan estar generando ese dolor como la endometriosis, y recomendarte pautas que puedas hacer por tí misma y te ayuden a mejorar. Nosotros en nuestro centro podemos colaborar y mucho a este fin, y lo hacemos con fisioterapia de suelo pélvico, acupuntura, alimentación, osteopatía y psico-neuro-inmunologia (PNI).

 

Después de andar todo este camino, te aseguro que una reconciliación con tu cuerpo es posible. Puedes no tener síndrome premenstrual. Ni dolor. Pero eso sí, estate preparada, porque quizá la regla se presente uno de estos meses sin ni siquiera avisar… y ahí podrás ver con perspectiva lo mucho que ha cambiado tu vida.

 

¿Te ayudamos?

Esther Obenza – Fisioterapeuta especializada en acupuntura, dolor de espalda y suelo pélvico.

Fisionova Fisioterapia Vilanova

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú, Barcelona)

 



enero 30, 2019 Fisioteràpia

 

Sovint les noies que venen embarassades a la consulta em diuen que no estàn seguint la recomanació del seu ginecòleg de fer-se el massatge perineal unes setmanes abans del part. I el que em comenten casi sempre és el mateix: que ho han probat i els hi fa mal. Per això vaig pensar en explicar bé com es fa, i en format vídeo per tal que s’entengui el millor possible. Et resumeixo les idees clau:

Quan: Des de la setmana 32-35 (en realitat cap al final del 3r trimestre) i fins el moment del part.

Amb quina freqüència: diariament (o 3/4 dies a la setmana). És important ser CONSTANT.

Durant quanta estona: amb 5-10 minuts n’hi ha prou (pots fer uns dies més i altres menys que no passarà res).

 

RECOMANACIONS PRÈVIES:

  • Escalfa la zona (pots fer-ho mitjançant un bany o una dutxa d’aigua calenta, un hot pack, una bossa d’aigua calenta…
  • Renta’t les mans
  • Assegura’t que portes les ungles ben tallades
  • Posa’t en una posició còmoda (estirada i lleugerament incorporada, asseguda amb l’esquena ben recolzada…)

 

PRECAUCIONS:

  • No manipular el meat urinari per evitar infeccions
  • No realitzar en cas de: herpes vaginal, varius a la zona, infecció urinària o vaginal…

 

AL LIO!

  1. Posa una mica de lubricant als teus dits i fes una mica de massatge a mode de preparació a la zona perineal (entre la vagina i l’anus) i els genitals externs.
  2. Introdueix 1 o 2 dits a la vagina. Amb 3-4 cms. n’hi ha prou.
  3. Fes tracció amb els dits en direcció a l’anus, fins a notar una lleugera tensió (ha de ser sensació d’estirament, no dolor).
  4. Sense perdre la tensió, desplaça els dits lateralment com si volguessis dibuixar una “U” amb els dits.

 

Tot i que t’aconsello que l’escoltis quan puguis perquè de vegades una imatge val més que mil paraules! També dir-te que hi ha la opció de venir a que el massatge l’apliqui jo, però la meva recomanació és que, un cop t’acostumis, ho facis tu a casa tranquilament. Tens més dubtes? En parlem, cap problema!

Et desitjo de tot cor un part fàcil i curtet!!!

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (VNG)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat

 


ACONSEGUEIX EL

CURS "SENSE MAL D'ESQUENA"

Subscriu-te i comença a gaudir

d'una esquena feliç!

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut