Carregant piles...



BLOG

school-1634755_1920-1200x1800.jpg

enero 20, 2019 Fisioteràpia

Si hi ha alguna cosa que ens preocupa més inclús que la pròpia salut, és la salut dels nostres fills. És normal, patim per ells, perquè creixin sans, i no tinguin problemes ni pateixin dolor. Però recorda sempre que els nens repeteixen patrons familiars, o dit d’una altra manera, fan el que tu fas. De seguida entendràs per què poso èmfasi en això. M’explicaré millor.

 

Moltes vegades ens els porteu a la consulta perquè es queixen sovint de mal d’esquena, i el comentari, de vegades propi o de vegades per part del pediatra és: “Segur que és culpa de la motxilla, la porta sempre molt carregada”. Doncs veuràs, pràcticament mai és culpa de la motxilla, pobreta meva. El que passa és que és més fàcil buscar raons fóra que dins, i que la culpa sigui d’un altre deixa la nostra consciencia de pares més tranquil·la (i que consti que jo mateixa també m’incloc en aquest sac, no et sentís malament si estàs llegint això perquè aquí no es salva ningú). Tot i així, et deixo unes recomanacions bàsiques per si ets escèptic@ i estàs pensant: si, si, però jo veig que la motxilla la porta massa carregada. Molt bé, doncs aquí trobaràs tota la informació amb dades i números de com ha de ser la motxilla, com s’ha de portar:  Article al Huffington Post sobre el perill de les motxilles (t’adverteixo que és més alarmant del què la realitat és).

 

Si bé és cert que portar la motxilla carregada de llibres, amb el portàtil, l’esmorzar i l’ampolla d’aigua no ajuda, el cert és que els nanos que venen a la consulta amb mal d’esquena viuen relativament a prop de l’escola i estarien físicament preparats per suportar aquest pes. Tot i així, me’ls miro, els exploro i els hi pregunto, i en el 90% dels casos tot està bé (no he fet cap estudi científic rigorós, es tracta de dades dites així, a grosso modo per a què m’entenguis). En el 10% restant hi ha problemes d’escoliosi (esquena torta i amb rotació), dismetries (una cama més curta que l’altra), problemes als peus (peus plans, cavos, pronats o supinats…) o coses per l’estil. Però fixa’t que és un tant per cent molt petit, la majoria no té cap d’aquests problemes. Llavors? Què passa? Doncs normalment aquests nens tenen mal d’esquena per estrès. Guau, ara sí que potser t’he descol·locat. Ja sé que els problemes del teu fill són insignificants si els compares amb els teus. I que et deu semblar difícil que un nen tingui estrès. Però en el seu món treure bones notes (o quedar ben classificat en una competició esportiva), discutir amb una amiga, que emmalalteixi l’avi… son qüestions molt greus. Tracta de posar-te al seu lloc i comprendre les coses per les que pot estar patint d’estrès. Identifica situacions i ajuda’l a combatre-ho fent activitats relaxants, que trenquin amb la rutina. Evadiu-vos junts i mica en mica fes que entengui que no ha de ser ni l’alumne perfecte, ni el millor en el seu esport, ni res per l’estil. Si no ho aturem ràpid, el nivell d’autoexigència anirà en augment i potser d’adult aquest estrès es transformarà en migranyes, èczemes, colon irritable…

 

També com a apunt t’haig de dir que, excepte en els casos en què el nen és esportista i l’estrès li ve donat per això, fer alguna activitat física el beneficiarà moltíssim. Tant a nivell emocional distraient-lo de les preocupacions, com en una vessant més física (igual que en els adults, una musculatura més forta disminueix considerablement el mal d’esquena). Així que, no només no és recomanable que descansi al llit quietet sense moure’s, sinó què et diria que el portis a fer activitats lúdiques que impliquin esforç físic (relatiu, evidentment, que són nens).

 

Dit tot això, et preguntaràs… i això que té a veure amb mi? Doncs senzill, com et comentava abans… els nens es reflexen en nosaltres quan són petits, repetint els patrons que veuen a casa. Llavors la consigna és clara: no et jutgis a tu mateix, ni siguis massa auto-exigent, i ell no ho serà, gaudeix de les coses petites de la vida, fes esport a l’aire lliure… i no et prenguis la vida massa seriosament. Recorda que ningú en surt viu…

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltru)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat



diciembre 8, 2018 Fisioteràpia

“Consells de fisio per escollir el teu coixí ideal”

 

Segur que us ho heu preguntat més d’un cop, especialment després de llevar-te algun dia amb mal de coll o de cervicals, m’equivoco? Bé, doncs aquí tens la meva resposta! Et faig un breu resum amb les idees principals per si no tens temps de veure el video:

  • No hi ha un coixí ideal, a cada un de nosaltres ens anirà bé un tipus de coixí o un altre depenent de la nostra posició en dormir.
  • Si dorms de costat, necessitaràs un coixí més alt.
  • Si ho fas de panxa enlaire, haurà de ser més baix.
  • Per contra, si dorms panxa avall, ànims! És la pitjor posició per dormir, intenta ladejar-te una mica o em vindràs a veure sovint.
  • Dormis com dormis, el cap ha de quedar en línea amb respecte a la columna vertebral, per tal que descansis el millor possible (i et llevis sense dolor).

T’ho explico amb més detall al vídeo, espero resoldre els teus dubtes! Si tot i així et lleves amb dolor al matí, vine’m a veure, potser el problema no és el coixí. T’ajudaré a esbrinar perquè et fa mal.

 

Esther Obenza Matas

Fisioterapeuta col. num. 4770

FISIONOVA – FISIOTERÀPIA VILANOVA

Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

info@fisioterapiavilanova.cat


Attachment-1-1-1-1200x800.jpeg

noviembre 18, 2017 Fisioteràpia

Serrar les dents mentre dormim. Sembla incoherent, oi? Descans i tensió. Doncs és un problema que freqüentment ens trobem en consulta. De vegades en sou conscients, però molts de vosaltres ni tan sols us hi havíeu fixat mai, inclús us sorpreneu quan us fem la pregunta. Només sabeu que us fa mal el cap, o les cervicals. O que us lleveu amb rigidesa, que no descanseu bé. És com un símptoma silenciós, un hàbit molt i molt arrelat al nostre subconscient que ens “boicoteja” durant la nit.

Com sempre us dic: Busquem-ne la causa. Encara que el motiu que vingueu a la nostra consulta de Vilanova sigui la cervicàlgia, no servirà de res fer massatges a la musculatura cervical  si seguim fent força amb la mandíbula cada nit durant hores i hores. El bruxisme acostuma a ser multi-causal, o sigui que, com que té vàries causes, haurem d’atacar-lo des de diversos fronts. Bàsicament haurem de:

  • Reduir els factors desencadenants com l’estrès (buscant activitats relaxants, canviant una miqueta el “xip” a la feina, etc.). Nosaltres podem fer acupuntura amb molt bon resultat.
  • Tractar la conseqüència (la cervicàlgia, la cefalea, o qualsevol altre símptoma que presenteu). Això ho podem fer amb massatge, estiraments
  • Tractar la causa (el bruxisme). Potser haureu de fer una visita al vostre centre dental per tal de fer una fèrul·la de descàrrega. Això no us farà deixar de fer força amb la mandíbula, però minimitzem molt els símptomes en fer-ho amb la boca més oberta, i a més protegirem les peces dentals i l’esmalt (a la llarga es poden trencar).Si ens permeteu una recomanació, no compreu fèrul·les estàndard, sisplau, que siguin fetes a mida!

 

 

I tu, ets conscient si serres les dents? Explica’ns-ho!

 

FISIONOVA 

C/Jardí, 70 (Vilanova i la Geltrú)

938934820 – 616400804

fisionova.vng@gmail.com

 


fisioterapia-uroginecologica.jpg

noviembre 10, 2017 Fisioteràpia

Has sentit parlar de la fisioteràpia uroginecológica però no saps què és? En el següent article t’expliquem què és i en què pot ajudar-te.

La fisioteràpia uroginecológica és aquella part de la fisioteràpia que tracta disfuncions i afeccions que es troben en el sòl pèlvic.

A la majoria dels casos, les pacients que necessiten el tractament d’un fisioterapeuta especialitzat en ginecologia o obstetrícia presenten algun dels símptomes que exposem a continuació:

  • Incontinència urinària
  • prolapse
  • dolor perineal
  • restrenyiment
  • disfuncions sexuals.

De totes les afeccions anteriorment esmentades, la que afecta a més gent és la incontinència urinària del tipus incontinència d’esforç, que apareix quan es realitza exercici, es tus, es riu… Aquesta afecció fa impossible per qui la pateix controlar i evitar la pèrdua d’orina.

Després d’un tractament de fisioteràpia uroginecológica gran part dels pacients amb incontinència urinària solucionen el seu problema.

La resta d’afeccions, encara que no se solen donar amb tanta freqüència, també és important tractar-les i tenir-les presents.

És molt important quan parlem de fisioteràpia uroginecológica no oblidar el sòl pèlvic, aquesta part del cos sol estar poc exercitada i poc preparada per els forts canvis que afecten la dona durant l’embaràs i el peripart. Per això hem de mantenir-ho fort abans i després d’aquesta etapa de la vida, ja que el sòl pèlvic es veu afectat per un sobreesforç important abans del part, i després del mateix es dóna una recol·locació de tota la zona pèlvica. La recol·locació serà la correcta i es realitzarà de forma més ràpida si la dona ha realitzat un tractament durant aquest temps.

Un exercici que pot ajudar les dones a mantenir en forma el seu sòl pèlvic i preparar-ho abans i després de donar a llum són els exercicis de gimnàstica abdominal hipopresiva, sempre sota la supervisió del fisioterapeuta per poder realitzar els exercicis de forma correcta i proporcionant al cos tots els beneficis que poden aportar-nos.

A Fisionova Fisioteràpia Vilanova  treballem la fisioteràpia uroginecológica, demana cita.

Font: http://www.fisiofocus.com

 


ACONSEGUEIX EL

CURS "SENSE MAL D'ESQUENA"

Subscriu-te i comença a gaudir

d'una esquena feliç!

Ja pots començar a gaudir de les nostres promocions, descomptes i sortejos.

Felicitats!!

Només per inscriure't has guanyat una mini-classe de pilates de 20 minuts per fer a casa!

Benvingut